Thời gian ngủ của trẻ bao lâu là đủ?

0 Bình luận / 59 Lượt xem

Trẻ nhỏ trong những năm đầu đời tháng đầu đời cả thể thể chất và nhận thức phát triển đều liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Vì thế, thời gian ngủ của trẻ cần được đảm bảo về cả chất lượng và số lượng. Vậy hãy cùng Đệm Xinh tìm hiểu giấc ngủ của trẻ nhỏ và trẻ ngủ bao lâu là đủ?

1, Thời gian ngủ của trẻ 

Giấc ngủ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ vậy đối với trẻ sơ sinh thời gian ngủ bao lâu là đủ. Cùng tìm hiểu những thông tin ngay nhé:

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 

  • Đối với trẻ sơ sinh thời gian ngủ mỗi lần: 4 tiếng
  • Thời gian thức giữa mỗi lần ngủ: 1 tiếng.
  • Thời gian dỗ trẻ dễ ngủ: 15 phút.
  • Thời gian ngủ của trẻ đủ mỗi ngày từ 16-18 tiếng mỗi ngày.
  • Trẻ sơ sinh thường thức đêm để đòi bú 

Thời gian ngủ của trẻ từ 3-6 tháng tuổi

  • Số giờ ngủ mỗi lần: 2-3 tiếng

  • Thời gian thức giữa các giấc ngủ từ: 2-3 tiếng.
  • Thời gian để dỗ dễ vào giấc từ: 1 tiếng.
  • Vào đêm trẻ ngủ từ 6-8 tiếng.

Thời gian ngủ của trẻ từ 6-9 tháng tuổi 

  • Số giờ ngủ mỗi lần: 2 tiếng
  • Thời gian thức giữa các giấc ngủ từ: 2-3 tiếng.
  • Thời gian để dỗ dễ vào giấc từ: 1 tiếng.
  • Thời gian ngủ đêm từ 10-12 tiếng.

Thời gian ngủ của trẻ từ 9-12 tháng tuổi 

  • Số giờ ngủ mỗi lần: 1-2.
  • Thời gian thức giữa các giấc ngủ từ: 4 tiếng.
  • Thời gian để dỗ dễ vào giấc từ: 1 tiếng.
  • Trẻ ngủ 1 tiếng vào buổi sáng và 1 tiếng vào buổi chiều.
  • Thời gian ngủ đêm từ  10-12 tiếng.

Xem thêm: Đệm cao su

2, Những yếu tố ảnh hưởng đến thời gian ngủ của trẻ 

Môi trường ngủ

Môi trường ngủ gồm các yếu tố như: điều kiện ánh sáng, nhiệt độ phòng, không gian yên tĩnh… tác động đến giấc ngủ của. Nên để đảm bảo cho bé có một môi trường ngủ thích hợp nhất bố mẹ cần đảm bảo phòng đủ tối, không gian yên ắng và nhiệt độ ấm áp. 

Nhiệt độ

Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm với nhiệt độ nếu quá lạnh hoặc quá nóng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé. Vậy nên, để giúp trẻ có một giấc tốt nhất và chất lượng, các cha mẹ cần đảm bảo được nhiệt độ cơ thể ổn định cho trẻ. 

Lý do cá nhân

Khi bé trong tình trạng đói hoặc cần thay tã sẽ không dễ dàng đi vào giấc ngủ . Vì thế, hãy kiểm tra tã bé thường xuyên và đảm bảo cho bé ăn đầy đủ nhất là vào khoảng thời gian bé mới chào đời, bởi đây là lúc nhu cầu ăn uống của bé rất cao.

Lo sợ khi không ngủ cùng bố mẹ

Đối với trẻ từ 6 tháng tuổi thường xuyên cảm thấy lo lắng, sợ hãi khi bị tách ngủ riêng không cùng bố mẹ. Vậy nên bé thường khóc khi thức dậy và thường mè nheo, bám theo bố mẹ, không chịu ngủ khi không có người bên cạnh. 

Ảnh hưởng từ bệnh

Đối với trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu hay bị ốm vặt nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian ngủ của trẻ. Vậy nên, bố mẹ hãy tiêm chủng đầy đủ và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để hạn chế bệnh tật ở trẻ. 

3, Giải pháp giúp tăng cường thời gian ngủ của trẻ

Xây dựng thói quen ngủ cho bé

Việc xây dựng thói quen ngủ cho bé vào nề nếp rất đơn giản khi được luyện tập đều đặn. Bố mẹ có thể luyện tập thói quen ngủ cho bé từ 6-8 tuần tuổi và cần lưu ý một vài điểm sau: 

  • Vào buổi tối chỉ nên cho bé có các hoạt động nhẹ nhàng để tránh tình trạng quá phấn khích hoặc mệt mỏi khi ngủ.
  • Lặp lại các hành động hàng ngày và ưu tiên hoạt động bé yêu thích ở cuối cùng
  • Ưu tiên các hoạt động bé yêu thích diễn ra trong phòng ngủ để bé dễ đi vào giấc ngủ hơn

Giúp trẻ có giấc ngủ ngon và sâu hơn

  • Mua cho bé một chiếc đệm có độ cứng mềm vừa phải để bảo vệ khung xương giúp trẻ có giấc ngủ êm sâu. Xem thêm: Một số loại đệm phù hợp cho trẻ nhỏ
  • Để bé ngủ chung phòng với bạn nhưng khác giường để trẻ có thể tự lập trong giấc ngủ và tạo cảm giác an toàn cho bé.
  • Đảm bảo cho bé môi trường ngủ yên tĩnh, tránh bị ánh sáng kích thích  khiến bé dễ giật mình và ngủ không sâu. 
  • Nên kiểm tra tã của bé có sạch không, kiểm tra bé ăn quá no hay quá đói…
  • Trước giờ ngủ, cho bé vận động nhẹ nhàng, không quát mắng bé để bé không có tâm trạng lo sợ trước khi ngủ. 

Xem thêm: Đệm dunlopillo

Việc đảm bảo thời gian ngủ của trẻ và các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé vô cùng quan trọng. Một giấc ngủ ngon và sâu giấc giúp bé phát triển toàn diện từ thể chất đến tinh thần. Vì thế Đệm Xinh hy vọng bài viết này có thể giúp các bậc cha mẹ hiểu thêm về thời gian ngủ của bé để giúp bé có thể ngủ ngon hơn.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN


Trả lời