Chọn gối cho người nằm nghiêng dễ ngủ, giảm đau nhức

  • 10/01/2022
  • 20 Lượt xem

Mục lục nội dung

    Rất nhiều người có thói quen ngủ với tư thế nằm nghiêng. Tuy nhiên, họ cũng thường than phiền rằng cảm thấy bị đau đầu, cổ và phần hông eo khi nằm nghiêng quá lâu, trong khi nằm theo tư thế khác lại không thoải mái, khó ngủ.

    Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc họ sử dụng một chiếc gối không phù hợp, không có khả năng giảm áp lực vùng đầu khi nằm và chiều cao vừa đủ để nâng đỡ, làm dịu cho vùng đầu, cổ khi nằm lâu. Gối kém chất lượng cũng làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, dẫn đến những cảm giác đau nhức không mong muốn.

    Vì thế, tham khảo hướng dẫn chọn gối cho người nằm nghiêng giúp bạn đọc mua được những chiếc gối chất lượng, phù hợp với thói quen nằm nghiêng khi ngủ để ngủ ngon hơn mà không bị đau nhức.

    1. Các tư thế ngủ nghiêng phổ biến

    Theo khảo sát thực tế, trong tất cả các dáng nằm ngủ thì số người có thói quen nằm ngủ nghiêng chiến đến 63%. Đồng thời đa số trong đó ngủ nghiêng bên trái – và trùng hợp là tư thế này cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

    Hiện nay, có 3 tư thế nghiêng phổ biến. Bạn có thói quen ngủ tư thế nào trong 3 tư thế này?

    Tư thế ngủ nghiêng kiểu khúc gỗ

    Tư thế ngủ nghiêng kiểu khúc gỗ

    Ở tư thế này, người nằm sẽ nghiêng hẳn về một bên, hai chân xếp chồng lên nhau vẫn duỗi thẳng, tay cũng xuôi thẳng thân người, áp sát bên người.

    Tư thế khúc gỗ khá cứng nhắc. Mặc dù tạo điều kiện thư giãn tối ưu cho cột sống nhưng lại khiến bạn bị mỏi tay. Phần thân dưới bị dồn ép lâu cũng khiến máu lưu thông khó khăn, dẫn tới tình trạng tê nhức một bên tay chân.

    Bên cạnh đó, ngủ nghiêng theo tư thế khúc gỗ còn thúc đẩy quá trình lão hóa làm xuất hiện nếp nhăn nhanh hơn, đồng thời gây chảy xệ ngực.

    Gối cho người nằm nghiêng có khả năng nâng đỡ tốt sẽ giúp khắc phục vấn đề này. Ngoài ra, một chiếc đệm phân vùng cũng có sẽ hỗ trợ nâng đỡ các vị trí cơ thể trọng yếu, thường xuyên chịu lực khi nằm. Bạn có thể tham khảo đệm foam Oyasumi 7Zone, hoặc đệm cao su Liên Á 5Zone.

    Tư thế ngủ nghiêng kiểu mong mỏi

    Tư thế ngủ nghiêng kiểu mong mỏi

    Khi nằm ngủ theo tư thế này, cơ thể nghiêng một bên với hai tay thả lỏng, đặt ở phía trước, hai chân duỗi thẳng hoặc chồng chéo lên nhau hoặc hơi cong lại.

    Theo nhiều nghiên cứu về giấc ngủ và sức khỏe, tư thế ngủ nghiêng kiểu mong mỏi giúp phòng ngừa các cơn trào ngược dạ dày, giảm ngáy ngủ, giúp người nằm ngủ sâu hơn. Tư thế này cũng hỗ trợ phòng ngừa các bệnh Alzheimer và Parkinson.

    Tuy nhiên, khi nằm nghiêng kiểu này, áp lực tác động lên vai sẽ khá lớn khiến dòng chảy của máu bị cản trở. Dây thần kinh cũng bị dồn nén, dễ tạo cảm giác tê mỏi. Bên cạnh đó, nếu ngủ theo tư thế này nhưng lại nằm trên đệm cứng hoặc giường không đệm thì có thể khiến cho ngực bị chùng nhão.

    Lúc này, sử dụng một chiếc gối cho người nằm nghiêng sẽ tạo điều kiện cho vùng đốt sống cổ thư giãn, giúp máu lưu thông thuận lợi, từ đó giảm đau nhức, tê mỏi.

    Ngoài gối, thì việc chọn đệm cũng rất quan trọng nếu có thói quen ngủ theo tư thế kiểu mong mỏi này. Đệm phải là loại có bề mặt êm mềm, ôm sát cơ thể theo từng chuyển động để giảm áp lực ở đầu, vai, hông.

    Xem thêm: Bật mí cách chọn gối cho người đau cổ bạn nên biết

    Tư thế ngủ nghiêng kiểu bào thai

    Tư thế ngủ nghiêng kiểu bào thai

    Rất lạ là nhiều người cảm thấy thoải mái khi nằm ngủ theo tư thế kiểu bào thai. Cơ thể khi ngủ cuộn lại, hai đầu gối cong lên ngang với ngực. Kiểu này rất hợp với phụ nữ mang thai, có thể giúp phòng ngừa bị trào ngược và ngăn tình trạng ngáy ngủ.

    Tuy nhiên, nếu ngủ sâu với kiểu tư thế này thì bạn sẽ bị giật mình tỉnh giấc vì thấy đau tức vùng lưng và cổ. Cong người nằm theo tư thế bào thai sẽ tạo cảm giác căng thẳng bởi áp lực gây ra cũng có thể tác động lên dây thần kinh hông.

    Duy trì tư thế ngủ này lâu ngày có thể dẫn tới các bệnh mãn tính về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương khớp.

    Một chiếc gối cho người nằm nghiêng sẽ giúp bạn tránh cơn đau và cứng khớp, tốt nhất là các sản phẩm có thể hỗ trợ nâng đỡ vùng đầu và vai. Đệm êm, thiết kế phân vùng như đệm foam Oyasumi Aki cũng là lựa chọn tốt khi để giúp người nằm có thể ngủ sâu mà cơ thể không bị đau mỏi ở bất kỳ bộ phận nào.

    2. Vì sao người ngủ nghiêng nên mua gối phù hợp?

    Vì sao người ngủ nghiêng nên mua gối phù hợp?

    Như đã chia sẻ ở trên, thói quen ngủ nghiêng có thể sẽ thấy bạn dễ chịu hơn khi bắt đầu vào giấc ngủ. Nhưng nếu duy trì suốt đêm và trong thời gian dài có thể khiến cho bạn thường xuyên gặp khó khăn với cột sống bị thoái hóa, đau vùng cổ, đầu và vai, cơ thể lão hóa nhanh hơn.  

    Như vậy, việc sắm một chiếc gối cho người nằm nghiêng phù hợp, có tính năng nâng đỡ và bảo vệ cột sống tốt, hỗ trợ lưu thông máu thuận lợi lúc ngủ sẽ giúp bạn cải thiện được những nhược điểm của tư thế ngủ này.

    3. Hướng dẫn chọn gối cho người nằm nghiêng

    Khi bạn nằm nghiêng, nửa đầu, tai, bả vai của bạn sẽ trực tiếp chịu áp lực, nếu bề mặt giường ngủ không có độ êm mềm, gối cứng thì sẽ gây cảm giác đau nhức khó chịu. Chưa kể, nếu gối quá cao, cổ của bạn cũng sẽ không được thoải mái, nằm càng lâu càng mỏi, thậm chí gây tình trạng khó thở.

    Vì thế việc biết cách chọn gối cho người nằm nghiêng là rất quan trọng. Nếu bạn đang phân vân, mơ hồ chưa rõ làm thế nào chọn gối phù hợp thì đây là những lưu ý cần thiết.  

    Lưu ý chất liệu

    Gối ngủ có rất nhiều loại, được làm từ các chất liệu khác nhau. Tuy nhiên không phải loại nào cũng đảm bảo về độ lành tính và có khả năng nâng đỡ tốt.

    Gối cho người nằm nghiêng phải là những chiếc gối êm, mềm, có tính đàn hồi và không quá lún. Khi nằm nghiêng, mũi cũng sẽ tiếp xúc gần hơn với bề mặt gối nên phải đảm bảo gối không bị mùi khó chịu gây khó ngủ.

    Chất liệu gối lành tính, an toàn với da cũng là một tiêu chí để lựa chọn bởi khi nằm nghiêng, phần má sẽ áp vào bề mặt gối. Nếu gối làm từ chất liệu kém sẽ dễ gây dị ứng da, làm nổi mụn, nổi mẩn ngứa.

    Chọn loại có độ cao phù hợp

    Gối cho người nằm nghiêng phải có độ cao phù hợp, không được quá thấp cũng không thể quá cao, tránh tạo cảm giác bị tù vùng đầu, hoặc đau mỏi vì phải rướn đầu lên gối.

    Gối có độ cao phù hợp cũng sẽ giúp cho máu lưu thông lên não thuận lợi, người nằm cũng dễ thở hơn.

    Chọn gối có thể ôm sát vùng đầu và cổ

    Một chiếc gối có bề mặt ôm sát đường cong từ đầu xuống cổ và vai gáy sẽ mang đến cảm giác thư giãn, dễ chịu hơn cho người nằm. Đặc biệt là trong mùa lạnh, những chiếc gối như vậy sẽ giúp người nằm thấy ấm áp hơn.

    Chọn gối phù hợp với đối tượng

    Thói quen nằm ngủ nghiêng không chỉ ở một nhóm đối tượng nhất định. Người già, trẻ em, phụ nữ mang thai...đều có thể có thói quen này. Mỗi người lại có sở thích riêng, hoặc được khuyên nên chọn gối phù hợp với thể chất riêng.

    Vì thế cần chọn những chiếc gối phù hợp với đối tượng sử dụng. Phụ nữ mang thai đa phần thời gian thai kỳ là nằm nghiêng, nên chọn những chiếc gối có thiết kế lượn sóng, ôm sát vùng đầu và cổ, đàn hồi và nâng đỡ tốt. Người nào thích nằm gối hơi cứng một chút thì chọn gối foam dáng thường, thích nằm gối mềm thì chọn gối cao su thiên nhiên.

    Tham khảo: Gối bà bầu là gì? Cách chọn gối bà bầu cải thiện chất lượng giấc ngủ

    4. Gợi ý gối chất lượng cho người ngủ nghiêng

    Từ những tiêu chí chọn gối cho người nằm nghiêng nói trên, có thể rút ra rằng gối cao su và gối foam là hai dòng gối phù hợp nhất cho những ai có thói quen hoặc được khuyên ngủ theo tư thế nghiêng.

    Đương nhiên, bạn cần chọn những sản phẩm chất lượng, xuất xứ nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo hiệu quả nâng đỡ khi nằm. Nếu chưa chọn được gối phù hợp, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm dưới đây:

    • Gối Oyasumi Seika
    • Gối cao su Gooni Dlavish
    • Gối cao su Liên Á Convoluted
    • Gối cao su Liên Á Contour
    • Gối cao su Liên Á Oval

    Gối Oyasumi SeikaGối Oyasumi Seika777.600đ864.000đ Gối cao su Gooni DlavishGối cao su Gooni Dlavish1.125.000đ1.250.000đ Gối cao su Liên Á ConvolutedGối cao su Liên Á Convoluted825.000đ825.000đ Gối cao su Liên Á ContourGối cao su Liên Á Contour143.000đ143.000đ

    Đệm Xinh vừa chia sẻ cho bạn đọc cách chọn gối cho người nằm nghiêng. Hy vọng thông tin trong bài sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của gối đối với chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của cơ thể con người khi có thói quen ngủ nghiêng. Các sản phẩm gối được gợi ý trên đều đang bán tại Đệm Xinh, liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 1800 1051 để được tư vấn chọn sản phẩm phù hợp nhé

    Đánh giá của bạn: