Đau lưng nên nằm đệm gì? Ngủ như thế nào để hạn chế đau lưng?

  • 25/09/2021
  • 18 Lượt xem

Lưng là một cấu trúc phức tạp bao gồm cơ bắp, dây chằng, gân, đĩa đệm và xương, chúng thường hoạt động cùng nhau để hỗ trợ nâng đỡ cơ thể, giúp chúng ta di chuyển dễ dàng hơn. Chính vì thế, bất kỳ bộ phận nào gặp phải vấn đề đều dẫn đến đau cơ lưng. Trên thực tế, có rất nhiều khán giả của Đệm Xinh đang bị đau lưng khi sử dụng đệm mà chưa biết nguyên nhân gây ra tình trạng này đúng không ạ?

Các thông tin hữu ích trong video này sẽ giúp các bạn tìm hiểu nguyên nhân nào dẫn đến đau lưng khi nằm đệm, rồi đau lưng thì nằm đệm gì cho phù hợp hay những tư thế nào có thể giúp bạn ngủ ngon ngay cả khi bị đau lưng không?

Thông thường nằm đệm sẽ tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, mang đến giấc ngủ trọn vẹn cho người sử dụng. Tuy nhiên, khi mọi người bị đau lưng trong quá trình sử dụng đệm thì cần xem xem chất lượng đệm nhà mình đã đạt chuẩn chưa bởi vì nằm đệm chất lượng kém rất dễ gây ra tình trạng đau lưng hay đau cổ vai gáy. Một chiếc đệm như thế nào có thể khiến tình trạng đau lưng xuất hiện vậy?

Đơn giản nhất mọi người có thể thấy được một chiếc đệm có thể gây ra tình trạng đau lưng hay không chính là bề mặt tiếp xúc trực tiếp khi nằm ngủ. Nếu bề mặt không có khả năng nâng đỡ, lồi lõm bất thường hoặc quá khô cứng chắc chắn sẽ làm tổn thương khi lưng của mình đặt xuống.

Việc lựa chọn và sử dụng đệm quá cứng hoặc quá mềm không đúng với tình trạng cơ thể cũng có thể khiến cơn đau lưng xuất hiện, thậm chí về lâu dài có thể dẫn đến thoái hóa cột sống phải không Trang? Đây là một trong số những nguyên nhân gần như chủ chốt khiến rất nhiều khán giả Đệm Xinh phải đau lưng khi ngủ đấy Thái. Đệm quá cứng có thể khiến người bị đau lưng có cảm giác thư giãn tạm thời khi mới nằm, tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài, các điểm tiếp xúc trực tiếp trên bề mặt sẽ bị trũng xuống làm cơ thể khó chịu và nhức mỏi hơn rất nhiều.

Ngược lại, đệm quá mềm sẽ làm cho làm cho vùng lưng mất cân bằng với những vùng khác của cơ thể như đầu, vai, hông và chân. Đối với người bị chứng đau lưng thì nó còn tồi tệ hơn là khi dùng đệm cứng. Khi nằm trên đệm mềm thì toàn bộ cơ thể sẽ bị lún xuống, cột sống lưng bị uốn cong, tạo ra áp lực lên gáy, vai, hông, theo một hướng khác khiến cơ thể mất trạng thái tự nhiên.

Còn 2 nguyên nhân nữa Thái thấy có thể dẫn đến đau lưng khi nằm đệm đó là vị trí đặt đệm và tư thế ngủ của mình.

Nếu đặt nệm ở vị trí không bằng phẳng, dễ bị xô lệch không những ảnh hưởng đến độ bền của đệm mà còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến vùng lưng hay cột sống do phải trở mình quá nhiều khi ngủ.

Việc nằm sai tư thế rất dễ khiến cho bạn bị đau lưng, thậm chí nếu lâu dài không được cải thiện có thể dẫn đến tình trạng đau lưng mãn tính.

Vậy chúng ta nên lựa chọn đệm như thế nào để có thể ngăn chặn cũng như khắc phục tình trạng đau lưng Trang nhỉ? Mình có cần lưu gì điều gì khi mua đệm cho người đau lưng không?

Khi thị trường có rất nhiều loại đệm khác nhau như hiện nay, khi lựa chọn đệm cho người đau lưng mọi người cần chú ý:

Đầu tiên, đối với đệm lò xo bạn có thể nằm thử và cảm nhận nếu có cảm giác lò xo đâm vào người khiến cơ thể đau nhức, khó chịu hay có cảm giác hơi rỗng khi dùng tay vỗ lên bề mặt thì những chiếc đệm này chắc chắn không được đảm bảo về mặt kỹ thuật, các bộ phận bên trong ráp nối rời rạc, không chặt chẽ với nhau. Vì vậy, nếu không muốn cơ lưng tổn thương bạn nên tránh xa những chiếc đệm này

Tiếp đến là độ cứng và mềm của đệm. Một chiếc đệm quá cứng hay quá mềm đều không tốt cho cột sống, không chỉ đối với người bị đau lưng mà người có sức khỏe bình thường cũng vậy. Hãy lựa chọn cho mình một chiếc đệm có khả năng nâng đỡ, bảo vệ cột sống, bảo vệ các vùng tiếp xúc, giúp cơ thể luôn ở trạng thái thả lỏng tự nhiên nhất.

Thực ra, khi lựa chọn đệm mọi người cũng cần phải biết thể trạng của mình đang ở mức nào để chọn đệm phù hợp nhất:

Nếu bạn đang trong độ tuổi xương khớp bắt đầu có dấu hiệu thoái hóa hoặc muốn phòng ngừa bệnh đau lưng, hãy lựa chọn những chiếc đệm có hệ thống lò xo túi độc lập để nâng đỡ và bảo vệ toàn bộ các điểm tiếp xúc từ đầu/cổ, vai, xương chậu, bắp chân cho đến bàn chân của mình

Đối với những ai đang lo lắng bị cong vẹo cột sống, thoái hóa đốt sống cổ hay máu lưu thông không tốt thì những chiếc đệm có hệ thống lò xo liên kết là "cứu tinh" hoàn hảo. Không chỉ khắc phục và hạn chế khả năng mắc bệnh về xương khớp, những chiếc đệm này còn tối ưu được rất nhiều chi phí cho gia đình bạn

Đệm PU foam có khả năng phân tán và giải tỏa áp lực đồng đều tại các điểm tiếp xúc giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái khi nằm, nhờ vậy hệ thống máu cũng được lưu thông, tuần hoàn tốt hơn. Không chỉ vậy, độ cứng và độ đàn hồi vừa phải của đệm còn giữ cấu trúc xương ở trạng thái tự nhiên nhất, hạn chế tình trạng cong vẹo hay thoái hóa.

Tuổi thọ của một chiếc đệm cũng quan trọng đúng không Trang? Để bảo vệ sức khỏe, mọi người nên thay đệm trong khoảng từ 7 - 10 năm sử dụng. Một chiếc đệm nằm quá lâu thì độ đàn hồi, khả năng nâng đỡ không được đồng nhất khiến cho cột sống không được giữ thẳng mà bị chùng xuống nên rất dễ bị đau lưng.

Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn các cửa hàng có thương hiệu, uy tín và được nhiều người tin tưởng để tìm cho mình một chiếc đệm phù hợp nhất, tránh tiền mất tật mang.

Mỗi người chúng ta sẽ có thói quen ngủ khác nhau, tuy nhiên khi bị đau lưng bạn nên lựa chọn đúng tư thế để giúp cơn đau được thuyên giảm, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nếu bạn thích nằm ngửa thì mình khuyên bạn nên đặt một chiếc gối nhỏ bên dưới chân để cơ thể được đồng nhất, giảm thiểu tình trạng đau lưng.

Để tránh đau nhức cơ lưng bạn có thể nằm ngủ nghiêng về 1 bên: Đây là tư thế nằm phổ biến nhất. Đặc biệt, nó còn giúp cột sống của bạn hạn chế việc gặp phải tổn thương. Giữ cho vị trí bụng, lưng, cổ luôn thẳng hàng, đồng thời giúp cho việc cung cấp oxy đến phổi được dễ dàng hơn

Tư thế ngủ đơn giản nhất cho người bị đau lưng là tư thế nằm ngửa truyền thống. Không chỉ giúp hỗ trợ giảm đau cho những bệnh nhân đau xương khớp. Tư thế này còn đảm bảo quá trình lưu thông máu lên não diễn ra thuận lợi, giúp cổ và lưng bên được nằm ở tư thể tự nhiên nhất.

Đánh giá của bạn: