Lời khuyên cho người bị hen suyễn dễ ngủ ngon hơn buổi tối

Mục lục nội dung

Những người bị hen suyễn thường khó có được giấc ngủ ngon hàng đêm. Đệm Xinh chia sẻ 9 lời khuyên giúp cho người mắc chứng này sẽ cải thiện hơn chất lượng ngủ nghỉ.

1. 9 mẹo hữu ích để ngủ ngon hơn khi bị hen suyễn

Có rất nhiều người bị hen suyễn và thường xuyên khó ngủ buổi tối bởi ảnh hưởng của bệnh này. Những triệu chứng phổ biến gồm thở khò khè, khó thở, ho và tức ngực. Không ngủ được do hen suyễn khiến bệnh nhân tỉnh dậy với trạng thái vô cùng mệt mỏi và cáu kỉnh.

Nguyên nhân của tình trạng này được cho là xuất phát từ việc bệnh nhân hen suyễn tiếp xúc nhiều hơn một cách thụ động với mạt bụi và chất gây dị ứng trong lúc nằm ngủ. Bên cạnh đó, người bị hen nếu có thói quen nằm ngửa cũng sẽ làm gia tăng tình trạng khó thở.

Bởi vậy, Đệm Xinh đã tìm hiểu và rút ra được 9 mẹo hữu ích, giúp người bị hen suyễn dễ ngủ ngon hơn, được khuyên từ các chuyên gia, bác sĩ:  

Dọn dẹp không gian nghỉ ngơi

Dọn dẹp không gian nghỉ ngơi

Mạt bụi – một trong những tác nhân gây bệnh hen suyễn - luôn tích tụ nhanh chóng trong mọi không gian, ngóc ngách. Vì vậy, việc dọn dẹp phòng ngủ thường xuyên sẽ làm thuyên giảm ảnh hưởng của mạt bụi tới sức khỏe con người, giảm nguy cơ bị hen hoặc tăng nặng chứng hen suyễn.

Giặt chăn ga gối hàng tuần

Với gia đình có người bị hen suyễn, tốt nhất hãy giặt ga giường, vỏ chăn, vỏ gối bằng nước ấm mỗi tuần một lần. Nước ấm sẽ đảm bảo loại bỏ hầu hết vi khuẩn và các chất gây dị ứng. Sau khi giặt, bạn nên phơi dưới nắng nhẹ.

Hoặc sẽ tốt hơn nếu gia đình sử dụng máy sấy. Các loại máy sấy quần áo hiện đại có thể sấy được cả ga giường, vỏ chăn gối, không chỉ giữ độ bền sợi vải, giữ màu mà còn đảm bảo diệt nấm khuẩn tối ưu.

Tránh trải đệm lên sàn nhà

Tránh trải đệm lên sàn nhà

Có nhiều người thích nằm đệm trải sàn nhưng Đệm Xinh không khuyến khích sở thích này ở những người cơ địa dễ bị dị ứng. Trải đệm lên giường/divan hay các loại nền tảng kê đặt khác sẽ hạn chế tình trạng đệm tiếp xúc với bụi mạt, chất kích ứng bám trên bề mặt sàn và dần dần tấn công sức khỏe, làm tăng nặng các triệu chứng hen suyễn.

Hạn chế mở cửa sổ

Mở cửa sổ thường xuyên sẽ khiến mạt bụi, lông động vật, phấn hoa và nhiều tác nhân dị ứng khác dễ có cơ hội “ghé thăm” chúng ta. Chúng làm tăng nguy cơ bị viêm phổi, kích hoạt hen suyễn và làm gián đoạn nhịp sinh học. Vì thế, hạn chế mở cửa sổ là một trong những mẹo hữu ích góp phần giúp người hen suyễn ngủ ngon hơn buổi tối.

Dùng máy lọc không khí, máy tạo ẩm

Dùng máy lọc không khí, máy tạo ẩm

Các bác sĩ đã chỉ ra rằng không khí khô có thể kích thích cổ họng và đường mũi, làm tồi tệ thêm các triệu chứng của hen suyễn. Những chất gây dị ứng lơ lửng bay trong không khí sẽ gây hắt hơi và nghẹt mũi liên tục vào buổi sáng.

Sử dụng máy tạo ẩm và máy lọc không khí sẽ làm giảm nguy cơ đau họng hay chảy nước mũi, hạn chế kích ứng cho mũi và họng, từ đó ngăn ngừa chứng hen suyễn hoặc làm nhẹ các triệu chứng bệnh để bạn có thể ngủ ngon hơn.

Dùng chăn ga gối đệm có tính kháng bụi khuẩn

Hiện nay, các nhà sản xuất chăn ga gối đệm đều rất coi trọng yếu tố an toàn với sức khỏe người dùng, đầu tư cải tiến về chất liệu và công nghệ để cho ra mắt những bộ sản phẩm thân thiện nhất với con người.

Vì thế, những người bị hen suyễn hoặc gia đình có người bị hen suyễn nhất đinh nên dùng các bộ chăn ga gối đệm có tính năng kháng bụi khuẩn để giữ môi trường ngủ sạch sẽ, an toàn nhất có thể.

Điều chỉnh tư thế nằm

Tư thế nằm ngửa sẽ khiến người bị hen suyễn tăng nặng các triệu chứng khi ngủ vì làm trầm trọng thêm tình trạng chảy nước mũi, ngạt thở, khó thở. Vì thế, người bị bệnh này nên tập thói quen nằm nghiêng để dễ thở hơn và ngủ ngon hơn.

Điều chỉnh tư thế nằm

Phát hiện sớm chứng ngưng thở khi ngủ

Người bị hen suyễn thì nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ càng cao. Bệnh này cũng gây ngủ ngáy, ngưng thở sẽ diễn ra mỗi lần vài giây. Vậy nên nếu phát hiện người nhà có dấu hiệu ngưng thở khi ngủ, hoặc bản thân được nhắc có hiện tượng này thì cần điều trị sớm, tránh ảnh hưởng lâu dài.

Hạn chế tối đa cho thú cưng lên giường  

Lông thú cưng cũng là một trong những tác nhân hàng đầu gây ra các triệu chứng hen suyễn làm suy giảm chất lượng giấc ngủ của người bệnh. Vì thế nếu trong nhà có nuôi thú cưng, tuyệt đối không cho chúng vào chơi trong phòng ngủ của người bệnh, cũng không bế chúng lên giường.

2. Câu hỏi thường gặp liên quan đến hen suyễn

Đối với bệnh hen suyễn, nhiều người có một số thắc mắc mà nếu không biết câu trả lời chính xác thì rất khó để điều trị hay phòng ngừa hiệu quả.

Bệnh hen suyễn có nghiêm trọng hơn vào buổi tối không?

Các triệu chứng hen suyễn có thể sẽ trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm so với ban ngày. Thứ nhất là ở những người hay nằm ngủ ngửa, tiếp theo là tình trạng tiếp xúc nhiều với mạt bụi, chất dị ứng bám trên chăn ga gối đệm.

Vì thế, Đệm Xinh khuyên bạn dùng chăn ga gối đệm kháng bụi khuẩn tốt, thường xuyên vệ sinh phòng và dùng thêm máy lọc không khí.

Không khí lạnh có tốt cho người bị bệnh hen suyễn không?

Không khí khô và lạnh lại chính là tác nhân phổ biến gây hen suyễn, và thời điểm ban đêm thì càng bùng phát dữ dội. Không khí trong phòng ngủ nếu lạnh quá sẽ gây kích ứng đường thở, dẫn tới tức ngực, ho và khó thở. Vì vậy hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, không quá mát lạnh cũng không quá nóng.

Ngoài ra, Đệm Xinh cũng khuyên rằng với người bị hen suyễn thì khi chọn đệm, đừng nên mua những chiếc đệm có bề mặt quá mát lạnh. Bệnh nhân chỉ nên nằm đệm thoáng khí để thân nhiệt được điều chỉnh tự nhiên khi ngủ.

Làm sao để làm dịu cơn hen suyễn?

Ống hít là giải pháp hỗ trợ hiệu quả cho những người mắc bệnh hen suyễn. Nếu ở nhà không có sẵn, người bệnh nên ngồi thẳng lưng, ép bản thân hít thở sâu dài. Cách này có thể giúp cải thiện chức năng của phổi, làm chậm nhịp thở mà không gây kích ứng đường thở.

Bị hen suyễn có nên tắm nước nóng không?

Tắm nước nóng có tác dụng loại bỏ lượng lớn chất nhờn dư thừa trong đường hô hấp để người bị hen suyễn dễ thở hơn. Vì thế người bị bệnh này trước khi ngủ khoảng 1 tiếng thì nên tắm thư giãn với nước ấm, nhiệt độ nóng hơn 1 chút so với nước tắm ấm thông thường.

Người bị hen suyễn có nên dùng ống hít trước khi ngủ không?

Bệnh nhân hoàn toàn có thể sử dụng. Tốt nhất hãy luôn chuẩn bị ông hít để ở bên cạnh lúc ngủ để khi phát cơn có thể kịp thời làm dịu.

Tạm kết

Hen suyễn là căn bệnh khá phổ biến, nhiều người mắc phải. Bệnh có thể khiến cho giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng nhiều. Vì thế, Đệm Xinh hy vọng bài viết chia sẻ này sẽ mang tới thông tin hữu ích giúp bạn đọc có thêm mẹo để cải thiện chất lượng ngủ nghỉ mỗi đêm mà không còn ám ảnh bởi các triệu chứng của hen suyễn.

Đánh giá của bạn:
Bình luận