Nằm sấp khi ngủ và những ảnh hưởng tiêu cực

  • 09/03/2022
  • 23 Lượt xem

Mục lục nội dung

    Nằm sấp là thói quen thường có khi ngủ của trẻ sơ sinh, số ít ở người lớn và chiếm tỉ lệ nhiều là đàn ông. Họ cảm thấy ngủ ngon và thoải mái với tư thế ngủ này, tuy nhiên nó có thật sự hoàn toàn là tích cực hay tiêu cực như nhiều người vẫn nói hay không, chúng ta cùng nhau tìm hiểu cùng với Đệm Xinh nhé.

    Ưu điểm của tư thế nằm sấp

    Nằm sấp sẽ thực sự có hiệu quả đối với những người có thói quen ngáy mỗi khi ngủ. Tiếng ngáy của họ sẽ làm cho những người ngủ cùng cảm thấy khó chịu, không thể ngủ ngon, hoặc tệ hơn là mất ngủ bởi vì bị làm phiền bởi tiếng ngáy của người bên cạnh.

    Những người ngủ ngáy thường là có vấn đề về đường hô hấp, nên đến bác sĩ và kiểm tra ngay để nhanh chóng khắc phục và can thiệp kịp thời. Để giúp tiếng ngáy không làm ảnh hưởng đến người bên cạnh, tư thế ngủ sấp đã khắc phục được hoàn toàn tình trạng đó, đây chính là ưu điểm lớn nhất của nằm sấp.

    Ưu điểm của tư thế nằm sấp

    Ưu điểm của tư thế nằm sấp

    Nằm sấp còn giúp hạn chế chứng ngưng thở mỗi khi ngủ. Nếu như bạn là người dễ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ mà không có sự hỗ trợ của máy CPAP thì tư thế ngủ sấp sẽ rất tốt và phù hợp dành cho bạn, tuy nhiên không nên áp dụng cách ngủ này quá lâu và thường xuyên bởi những tác động tiêu cực cũng sẽ đến với bạn rất nhanh.

    Nằm sấp còn giúp giảm tình trạng ợ nóng ợ chua ở những người có vấn đề liên quan đến dạ dày và đường tiêu hóa. Tuy nhiên đây cũng không phải là những ưu điểm quá lớn để bác sĩ khuyến khích bạn nằm với tư thế này quá lâu hoặc kéo dài.

    Xem thêm: Có Phải Ngủ Nghiêng Bên Trái Tốt Hơn Bên Phải?

    Những tác động tiêu cực của nằm sấp

    Tuy nằm sấp cũng có 1 vài ưu điểm dành cho 1 vài đối tượng phù hợp nhưng những tác động tiêu cực của nó mang đến cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta lại cực kỳ nghiêm trọng.

    Nằm sấp gây áp lực lên xương sống

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế nằm sấp khiến cho cả trọng lượng cơ thể bạn dồn hết lên phần xương sống lưng. Phần lưng lại là nơi tập trung rất nhiều những dây thần kinh quan trọng chỉ đạo hoạt động của nhiều vùng trên cơ thể.

    Duy trì tư thế ngủ này lâu dần sẽ gây nên các tình trang đau nhức khắp toàn thân. Các cơn đau do cứng cơ sẽ xuất hiện nhiều hơn, lưng trở nên nhức mỏi, không thể đứng thẳng qua lâu hay ngồi lâu, nghiêm trọng hơn phần xương lưng là cột sống sẽ yếu dần, khó có thể mang vác các vật nặng, ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt hằng ngày.

    Nằm sấp gây áp lực lên xương sống

    Nằm sấp gây áp lực lên xương sống

    Nằm sấp là nguyên nhân dẫn đến đau cổ

    Chỉ sau 1 đêm ngủ với tư thế nằm sấp, cổ lệch sang trái hoặc sang phải bạn sẽ cảm thấy hiện tượng đau cổ rõ rệt nhất vào buổi sáng hôm sau khi vừa thức dậy. Duy trì 1 tư thế nằm sấp quá lâu gây nên những ảnh hưởng cho cột sống, đi kèm với tư thế cổ lệch khiến cho các dây thần kinh vùng cổ bị cứng lại, gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng trật đốt sống cổ.

    Tình trạng tổn thương vùng cổ gáy có thể xuất hiện đi kèm các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi,... và cần có sự can thiệp và thăm khám của các bác sĩ.

    Rất dễ gặp tình trạng tê tay ở những người nằm sấp

    Khi nằm sấp nhiều người sẽ có xu hướng gối đầu lên tay, dùng tay thay cho gối khiến cho cánh tay bị đè nặng trong 1 thời gian kéo dài, tình trạng này khiến cho máu khó lưu thông đến đến bắp tay, cẳng tay và xuống đến các ngón tay dẫn đến tình trạng cả cánh tay bị tê mỏi.

    Lâu dần các cơ tê tay sẽ khiến chúng ta mất ngủ, ngủ không ngon và có thể gặp cả tình trạng này ở ban ngày, gây cản trở sinh hoạt và ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Xem thêm: Tư thế nằm ngủ tốt cho F0 dễ thở, dễ ngủ sâu

    Nằm sấp gây áp lực lên tim và hình thành nếp nhăn trên mặt

    Những bé gái đang trong độ tuổi dậy thì nếu có thói quen nằm sấp thì cần thay đổi ngay bởi tư thế nằm này sẽ khiến cản trở sự phát triển của ngực, thay đổi dáng ngực và gây nên những tác động không tốt dành cho núi đôi. Để giúp ngực có thể tự do phát triển, tăng kích thước và có hình dáng tròn đầy tư thế ngủ thích hợp nhất chính là nằm ngửa.

    Và nếu bạn biết rằng nằm sấp chính là nguyên nhân hình thành nên các nếp nhăn trên mặt gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vấn đề thẩm mỹ nhất là ở phụ nữ bạn sẽ có ý thức thay đổi ngay dáng ngủ của mình.

    Nằm sấp gây áp lực lên tim và hình thành nếp nhăn trên mặt

    Nằm sấp gây áp lực lên tim và hình thành nếp nhăn trên mặt

    Gợi ý tư thế nằm giúp ngủ ngon 

    Để có 1 giấc ngủ ngon, chất lượng và không gây nên những ảnh hưởng đối với sức khỏe, tư thế nằm luôn được các chuyên gia và bác sĩ khuyến cáo chính là nằm ngửa. Với tư thế nằm này sẽ rất lý tưởng nếu như chúng ta được gối đầu lên 1 chiếc gối có độ dày vừa phải, êm ái, dễ chịu và kháng khuẩn, an toàn cho sức khỏe.

    Ở dưới chân nên kê 1 cái gối dùng để gác chân và giúp cơ thể có cảm giác nằm dễ chịu nhất. Lưu ý nên chọn những chiếc gối có chất lượng đảm bảo, được làm từ chất liệu an toàn, thân thiện, không gây kích ứng cho da và hệ hô hấp. Nếu có điều kiện nên đầu tư 1 chiếc đệm thật êm ái, giúp cho chiếc giường ngủ của chúng ta trở nên tiện nghi hơn.

    Nếu bạn vẫn đang chưa biết lựa chọn cho mình 1 chiếc gối thế nào là phù hợp có thể ghé các cửa hàng của Đệm Xinh hoặc liên hệ hotline 1800 1051 để được chúng mình tư vấn nhé.

    Đệm Xinh hiện là thương hiệu phân phối và kinh doanh chính hãng các sản phẩm chăn ga gối đệm chính hãng của rất nhiều các nhãn hàng tên tuổi như: Hanvico, Liên Á, Dlavish. Dunlopillo,... nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về những sản phẩm mà chúng mình mang đến cho thị trường: chính hãng- chất lượng- uy tín- bảo hành.

    Thay đổi thói quen ngủ của bản thân để sở hữu 1 cơ thể khỏe mạnh và có cho mình những giấc ngủ thật ngon nhé. Hy vọng rằng những chia sẻ của Đệm Xinh sẽ giúp bạn nhận ra được rõ hơn tác hại của tư thế nằm sấp khi ngủ.

    Theo dõi Đệm Xinh để có thêm nhiều hơn những kiến thức và thông tin bổ ích nhé.

    Đánh giá của bạn: