Nguyên nhân ngủ dậy bị chóng mặt và phương pháp cải thiện

Ngủ dậy bị chóng mặt là biểu hiện mà hầu hết mọi người đều đã gặp. Nguyên nhân đầu tiên gây ra chứng chóng mặt là do sự thay đổi đột ngột của cơ thể từ tư thế nằm sang tư thế ngồi hoặc đứng. Bên cạnh đó, chóng mặt sau khi ngủ dậy còn là tiềm ẩn nguyên nhân bệnh lý hoặc do những thói quen không tốt trước khi ngủ nào đó gây nên. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân ngủ dậy bị chóng mặt, mời bạn tham khảo nội dung bài viết sau.

Mục lục nội dung

Tin liên quan:

1. Ngủ dậy bị chóng mặt? Vì sao?

Thông thường, triệu chứng ngủ dậy bị chóng hay do một số nguyên nhân chính sau:

1.1 Do chứng ngưng thở lúc ngủ

Ngủ dậy bị chóng mặt do chứng ngưng thở lúc ngủ
Ngủ dậy bị chóng mặt do chứng ngưng thở lúc ngủ

Ngưng thở khi ngủ là quá trình thở bị tắc nghẽn, dẫn đến hiện tượng tạm thời ngừng thở khi ngủ. Triệu chứng ngưng thở khi ngủ sẽ làm gián đoạn nhịp thở dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não.

Đồng thời làm giảm quá trình tuần hoàn máu. Từ đó dẫn đến tình trạng chóng mặt vào buổi sáng mỗi khi ngủ dậy. Triệu chứng ngưng thở xuất hiện khiến bạn không sao có thể có một giấc ngủ ngon được.

Người bị chứng ngưng thở khi ngủ càng nặng thì sau mỗi sáng ngủ dậy có thể sẽ thấy mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí là mất thăng bằng hoặc té xỉu.

1.2 Tác dụng phụ của thuốc

Tác dụng phụ của thuốc cũng là một trong những lý do gây hiện tượng chóng mặt sau khi ngủ dậy. Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ khiến người dùng bị chóng mặt sau ngủ dậy hay chóng mặt vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Điển hình như một số loại thuốc sau: Thuốc chống trầm cảm, thuốc dị ứng, thuốc an thần, thuốc huyết áp,...

1.3 Do cơ thể mất nước

Ngủ dậy bị chóng mặt do cơ thể mất nước
Ngủ dậy bị chóng mặt do cơ thể mất nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi ngủ, quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra bình thường.

Do vậy, nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu khiến lượng oxy lên não không đủ. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến chóng mặt. 

Do vậy, bạn nên đảm bảo uống đủ lượng nước cơ thể cần trong ngày. Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ, bạn nên uống 1 ly nước để hạn chế tình trạng chóng mặt do thiếu nước.

1.4 Do suy tim

Suy tim là tình trạng tim không thể hoạt động được một cách bình thưởng. Điều này khiến cho quá trình bơm máu đi nuôi cơ thể bị hạn chế.

Tình trạng suy tim nếu như trở nên nghiêm trọng hơn thì huyết áp cơ thể cũng bị mất kiểm soát. Khi huyết áp giảm một cách tự nhiên thì đó chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chóng mặt sau khi ngủ dậy.

Bên cạnh đó, người bị suy tim còn thường phải dùng nhiều loại thuốc như: Thuốc lợi tiểu, thuốc huyết áp,... để cải thiện sức khỏe.

Việc sử dụng thuốc hỗ trợ cho người mắc bệnh suy tim cũng có thể là nguyên nhân gây chứng chóng mặt sau khi ngủ dậy.

1.5 Do lượng đường trong máu

Ngủ dậy bị chóng mặt do lượng đường trong máu
Ngủ dậy bị chóng mặt do lượng đường trong máu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, lượng đường trong máu thấp là nguyên nhân gây ra chứng chóng mặt.

Việc hạ đường huyết sẽ làm thay đổi nội tiết tố và các chất hóa học trong cơ thể khiến cho cơ thể bị chóng mặt, nặng hơn là cơ thể cảm thấy run rẩy, không đủ sức kiểm soát cơ thể. 

Nguyên nhân của hạ đường huyết khiến lượng đường trong máu thấp có thể là do sử dụng chất kích thích, tác dụng phụ của thuốc.

Một số người bị mắc bệnh tiểu đường, việc sử dụng thuốc insulin và sulfonylurea thường xuyên cũng sẽ làm giảm lượng đường trong máu.

Để tăng lượng đường trong máu thì bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nên ăn hoặc uống những thứ gì đó chứa nhiều đường như: nước ngọt, nước cam,...

1.6 Do môi trường sống

Khi môi trường sống không đủ trong lành hoặc phòng ngủ quá nhỏ hẹp sẽ khiến cho việc hấp thụ oxy khó khăn hơn, nhất là khi ngủ.

Đây là nguyên nhân dẫn đến cơ thể không cung cấp đủ oxy cho quá trình tuần hoàn máu. Khi lượng oxy cung cấp lên não cũng không đủ thì ngủ dậy sẽ có hiện tượng chóng mặt.

1.7 Thời gian ngủ chưa khoa học

Ngủ dậy bị chóng mặt do thời gian ngủ chưa khoa học
Ngủ dậy bị chóng mặt do thời gian ngủ chưa khoa học

Nếu bạn ngủ quá muộn, ngủ không đủ giấc, dưới 8 tiếng mỗi đêm thì điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất và quá trình tái tạo năng lượng của cơ thể.

Khi số lượng máu lên não giảm xuống, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm thì sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, xuất hiện tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt.

Bên cạnh giấc ngủ đêm thì giấc ngủ trưa không khoa học cũng là nguyên nhân gây hiện tượng ngủ dậy bị chóng mặt, đau đầu. Một giấc ngủ trưa đúng chỉ nên kéo dài từ 20 - 30 phút.

Bởi nếu như ngủ quá lâu thì cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái ngủ sâu, khi ngủ sâu mà bị đánh thức thì sẽ cảm thấy vô cùng mệt. Thậm chí khi này cơ thể còn còn xuất hiện cảm giác đau đầu, chóng mặt.

1.8 Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ sử dụng thiết bị điện tử là một thói quen vô cùng xấu. Các nhà khoa học đã nhiều lần cảnh báo về tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đối với sức khỏe con người.

Điển hình như: ảnh hưởng đến quá trình bài tiết Melatonin gây khó ngủ, ngủ không ngon và đặc biệt là ngủ dậy bị đau đầu, chóng mặt.

1.9 Độ cao gối không phù hợp

Ngủ dậy bị chóng mặt do độ cao gối không phù hợp
Ngủ dậy bị chóng mặt do độ cao gối không phù hợp

Có thể bạn không tin nhưng độ cao gối ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi bạn sử dụng chiếc gối ngủ quá cao hoặc quá cứng sẽ hạn chế quá trình vận chuyển máu và oxy lên não.

Điều này không chỉ gây ra chứng chóng mặt sau khi ngủ dậy mà còn có thể dẫn đến các bệnh lý về cổ vai gáy. Vì vậy bạn hãy hết sức lưu ý vấn đề này nhé.

2. Cách giảm chóng mặt khi ngủ dậy tại nhà hiệu quả nhất

Sau khi ngủ dậy không nên bật dậy ngay mà cần ngồi 1 lúc chánh chóng mặtSau khi ngủ dậy không nên bật dậy ngay mà cần ngồi 1 lúc chánh chóng mặt

Để tránh tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt, bạn cần xem xét các nguyên nhân mà chúng tôi vừa chia sẻ trên để có biện pháp điều chỉnh phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau:

  • Sau khi ngủ dậy, bạn không nên ngồi dậy ngay. Cách tốt nhất lúc này đó là nên vận động tay chân, massage mặt nhẹ nhàng khoảng 5 phút sau đó mới ngồi dậy. 
  • Cung cấp đủ lượng nước cần thiết trong ngày để tránh cơ thể bị thiếu nước, mất nước.
  • Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe, kích thích tuần hoàn máu để tránh tình trạng thiếu máu não.
  • Dọn dẹp môi trường sống xung quanh, đảm bảo bạn luôn ngủ trong môi trường thoáng rộng.
  • Bạn cũng nên chú ý chọn chăn - ga- gối - đệm phù hợp để giúp máu lưu thông tốt hơn khi ngủ.
  • Chú ý đến các cảnh báo chăm sóc sức khỏe khi ngủ và tạo thói quen ngủ đúng khoa học.

Mặc dù tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt có thể được cải thiện nhanh chóng và có thể không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan, bởi rất có thể nó là nguyên nhân của bệnh lý và cũng có thể dẫn đến các biến chứng như: ngất xỉu,...

Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, cảm thấy cơ thể uể oải vô cùng mỗi khi ngủ dậy thì hãy đến bệnh viện để tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa đấy ạ.

Hy vọng với những chia sẻ về tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt mà chúng tôi gửi đến bạn sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Mọi băn khoăn, thắc mắc nào khác liên quan đến các vấn đề để chăm sóc, bảo vệ giấc ngủ thật tốt thì bạn hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1800 1051 hoặc đến trực tiếp một trong các showroom của Đệm Xinh để được hỗ trợ giải đáp nhanh chóng.

Đánh giá của bạn:
Bình luận