Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai và cách điều trị

  • minhntq
  • 30/06/2022
  • 41 Lượt xem

Thường xuyên bị đau bả vai khi ngủ dậy sẽ dẫn đến tay bị tê mỏi và không thể cử động như bình thường. Hiện tượng này có thể xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân, bao gồm cả nguyên nhân bệnh lý do bạn nằm ngủ không thoải mái, sai tư thế gây nên. Để biết cụ thể ngủ dậy bị đau bả vai do đâu và cách khắc phục như thế nào, mời bạn cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết sau.

Mục lục nội dung

Tin liên quan:

1. Nguyên nhân gây đau bả vai sau khi ngủ dậy      

Ngủ dậy bị đau bả vai có thể diễn ra ở hầu hết mọi lứa tuổi. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do nhiều nguyên nhân khác nhau. 

1.1 Tư thế ngủ không đúng gây đau bả vai 

Tư thế ngủ là nguyên nhân chính gây đau bả vaiTư thế ngủ là nguyên nhân chính gây đau bả vai

Ngủ dậy bị đau bả vai thường xuất hiện ở những người có thói quen nằm co quắp, nằm cong khi ngủ.

Tình trạng đau bả vai khi ngủ dậy sẽ trở nặng hơn đối với người có thói quen giơ tay lên cao, ngủ đè lên tay liên tục suốt 7-8 giờ mỗi đêm. 

Để cải thiện tình trạng đau bả vai khi thức dậy bạn cần chọn đúng tư thế ngủ phù hợp.

1.2 Đệm ngủ chưa phù hợp khiến bả vai bị đau

Khi bạn ngủ trên những chiếc đệm quá cứng hoặc quá mềm sẽ ảnh hưởng đến các cơ xương khớp. Bởi đệm quá cứng thì không có độ đàn hồi và quá mềm thì lại hay bị lún.

Điều này ảnh hưởng đến quá trình khí huyết bị ứ trệ, dẫn đến lượng máu đến vùng vai bị suy giảm. Từ đó, gây mỏi vai gáy, đi kèm theo cả chứng tê cứng cổ.

1.3 Chấn thương vòng bít Rotator

Vòng bít Rotator là nơi tập hợp các gân bao quanh khớp giúp cố định cánh tay an toàn khi vận động. Khi vòng bít Rotator bị viêm, rách hoặc bị kích thích sẽ gây ra các triệu chứng sau: 

  • Gián đoạn giấc ngủ hoặc đau bả vai nhiều hơn sau khi ngủ dậy. 
  • Đau âm ỉ kéo dài hoặc đau sâu trong vùng vai
  • Cơn đau trở nặng hơn khi vai vận động các tư thế như: nâng, ném, đưa tay ngược về phía sau,... 
  • Khớp vai bị cứng, thậm chí còn mất khả năng vận động nếu để tình trạng chấn thương vòng bít Rotator kéo dài.

1.4 Viêm bao hoạt dịch khớp vai gây đau

Viêm bao hoạt dịch khớp vai gây đau cũng là nguyên nhân gây đau bả vaiViêm bao hoạt dịch khớp vai gây đau cũng là nguyên nhân gây đau bả vai

Bao hoạt dịch khớp vai là túi chứa chất lỏng nằm ở xung quanh vai. Co chức năng như một tấm đệm giữa xương vai và các bộ phận xung quanh như: cơ bắp, gân, da nhằm đảm bảo hoạt động vai diễn ra dễ dàng hơn.

Khi hoạt động vai với cường độ mạnh quá mức sẽ dẫn đến chấn thương. Lúc này bao hoạt dịch khớp vai có biểu hiện sưng, đỏ, gây ra viêm bao hoạt dịch.

Khi bị viêm bao hoạt dịch khớp vai sẽ có các triệu chứng sau:

  • Phần vai bị viêm sẽ sưng, đỏ, quá trình ngủ sẽ khiến cho bả vai bị đau và khi vừa thức dậy sẽ khó vận động hơn. 
  • Đau một phần hoặc đau toàn phần vùng vai có bao dịch hoạt bị viêm.
  • Gặp khó khăn hoặc bị đau khi vận động tay, vai. 
  • Khớp vai bị cứng hoặc bị hạn chế trong các cử động. 

1.5 Chấn động vai

Khi các mô mềm xung quanh vòng bít Rotator bị cọ xát vào xương hoặc vật cứng từ bên ngoài sẽ dẫn đến chấn động vai.

Hoặc do một số nguyên nhân khác như: Viêm gân nhị đầu vai, xuất hiện các gai xương vai, viêm bao hoạt dịch vai,... 

Khi bị chấn động vai sẽ xuất hiện các triệu chứng sau: 

  • Xuất hiện các cơn đau ở phần trên vai, phần ngoài xung quanh vai
  • Cơn đau bả vai có thể xảy ra vào ban đêm và thường gây đau vai sau khi ngủ dậy.
  • Xuất hiện tiếng lách cách khi cử động khớp vai có kèm theo cơn đau nhẹ. 
  • Cơn đau gia tăng khi thực hiện tư thế nâng cánh tay qua đầu

1.6 Viêm bao dính khớp vai

Viêm bao dính khớp vai diễn ra khi các mô liên kết khớp vai bị cứng, dày lên gây hạn chế vận khả năng vận động.

Khi mới bị viêm bao dính khớp vai, bạn sẽ cảm thấy vai bị cứng hơn và gặp khó khăn khi chuyển động khớp vai.

Bệnh khi chuyển nặng sẽ khiến bả vai của bạn ngày càng cứng hơn. Tình trạng đau bả vai sẽ thường xuyên xuất hiện nhiều lần trong ngày và rõ nét hơn là khi bạn vừa ngủ dậy. 

2. Cách điều trị đau bả vai sau khi ngủ dậy

Khi bạn bị đau bả vai khi ngủ dậy bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai. Nếu nguyên nhân đau vai từ các bệnh lý liên quan đến vai, bạn hãy đến thăm khám bác sĩ để có liệu trình điều trị đúng nhất.

Đồng thời, để cải thiện tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai bạn cũng có thể thực hiện bằng một số biện pháp sau.

2.1 Chuẩn bị chỗ ngủ tốt hạn chế đau bả vai

Để hạn chế đau bả vai thì chỗ ngủ cũng cần được chú trọngĐể hạn chế đau bả vai thì chỗ ngủ cũng cần được chú trọng

Hãy đầu tư bảo vệ sức khỏe cá nhân với những chiếc đệm và gối chất lượng từ những thương hiệu uy tín để có được sản phẩm làm từ thành phần chất liệu an toàn cho sức khỏe và bền trong quá trình sử dụng.

Chỉ cần bạn biết chỗ mua đệm uy tín, bạn có thể dễ dàng mua được chiếc đệm tốt, giá rẻ, chỉ từ 2 triệu đồng/sản phẩm. 

Bạn cũng nên chú ý chọn chiếc gối ngủ êm mềm, có độ cao vừa phải (dưới 10cm) để giúp máu lưu thông tốt hơn đến các vùng cổ vai gáy. 

2.2 Nằm ngủ đúng tư thế

Để hạn chế và loại bỏ triệu chứng đau bả vai khi ngủ dậy bạn nên xây dựng thói quen ngủ đúng tư thế.

Mặc dù mỗi người sẽ có một thói quen ngủ khác nhau song không phải thói quen ngủ nào cũng tốt cho sức khỏe. Đối với người bị đau bả vai tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm ngửa.

Nhưng dù bạn chọn tư thế nằm nghiêng một bên hay nằm ngửa khi ngủ thì bạn cũng nên lưu ý:

  • Tránh không để trọng lực cơ thể đè lên vai khi ngủ. 
  • Nên giữ cổ, vai, lưng, hông thẳng hàng để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn khi ngủ.

2.3 Các bài tập tốt cho cổ, vai, gáy

Bạn hãy tham khảo các bài tập thể dục, yoga tốt cho cổ, vai, gáy để tăng tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến khớp bả vai được dễ dàng hơn giúp giảm tình trạng đau bả vai hiệu quả.

Việc tập thể dục thể thao nhẹ nhàng cũng giúp tạo độ dẻo dai cho cơ vai, hạn chế chấn động vai và chấn thương vòng bít Rotator,... 

Để có hiệu quả cao như mong muốn bạn nên áp dụng chế độ tập đều đặn, thường xuyên để ngăn ngừa và hỗ trợ giảm đau. 

2.4 Dùng phương pháp massage

Massage cũng là một liệu pháp tốt tránh đau bả vaiMassage cũng là một liệu pháp tốt tránh đau bả vai

Việc áp dụng một số động tác massage sẽ giúp thư giãn cơ thể và giúp thúc đẩy lưu lượng máu tuần hoàn ở vùng vai bị đau.

Nhờ vậy mà tăng quá trình thúc đẩy lành thương ở cơ, gân và da xung quanh vùng vai. Những động tác massage phù hợp sẽ kéo dãn cơ vai, giúp giảm đau vai hiệu quả. 

2.5 Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai mãi không thuyên giảm thì bạn có thể sử dụng thuộc giảm đau. Việc cùng thuốc giảm đau nên theo sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa để tránh gây những tác dụng phụ không mong muốn.

Lưu ý: Bạn nên sử dụng thuốc giảm đau theo đúng khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Không nên lạm dụng thuốc giảm đau vai để hạn chế biến chứng nguy hiểm. 

3. Người bị  đau bả vai sau khi ngủ dậy cần lưu ý gì

Ngay sau khi thức dậy nên xoa bóp nhẹ bả vai để tăng tuần hoàn máuNgay sau khi thức dậy nên xoa bóp nhẹ bả vai để tăng tuần hoàn máu

Khi bạn hoặc người thân bị đau bả vai khi ngủ dậy, bạn nên lưu ý những nên làm và nên tránh dưới đây.
Những điều người bị đau bả vai sau khi ngủ dậy nên làm:

  • Xoa bóp nhẹ bả vai ngay sau khi thức dậy để tăng tuần hoàn máu. 
  • Chú ý tư thế nằm và ngồi để phòng ngừa đau vai gáy.
  • Nên giữ cổ và vai thẳng tự nhiên.
  • Xây dựng chế độ vận động, nghỉ ngơi theo hướng dẫn của bác sĩ. 
  • Bổ sung thêm các thức ăn có chứa các vitamin nhóm B, kali, canxi,... 
  • Tắm nước ấm trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy giúp các cơ được co giãn, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu để giảm đau hiệu quả. 
  • Những điều người bị đau bả vai sau khi ngủ dậy không nên làm:
  • Tránh bẻ cổ hoặc lắc cổ mạnh để tránh gây ra thoái hóa khớp vai, cổ. 
  • Không nên kê đầu quá cao khi nằm thư giãn, ngủ.
  • Không nên cúi gập cổ quá thấp và quá lâu.
  • Không nằm nghiêng vẹo khi ngủ. 

Trên đây là một số những thông tin về tình trạng ngủ dậy bị đau bả vai mà chúng tôi đã tổng hợp lại được. Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ mang lại nhiều kiến thức hữu ích giúp bạn tự chăm sóc bản thân tốt hơn. Nếu còn có bất cứ thắc mắc nào khác, vui lòng liên hệ tới Đệm Xinh theo số hotline 1900 1051 để được hỗ trợ nhanh chóng.

Đánh giá của bạn:
Bình luận