Tinh dầu dùng trong phòng ngủ có tốt không? Nên mua loại nào?

  • 15/01/2022
  • 10 Lượt xem

Mục lục nội dung

    Để cho không gian nghỉ ngơi thơm tho, lấn át những mùi khó chịu có thể bay đến bất kỳ lúc nào làm ảnh hưởng giấc ngủ, nhiều người có ý định mua tinh dầu dùng trong phòng ngủ. Tuy nhiên, đa phần đều không biết làm như vậy có thực sự tốt không, và nếu được thì nên mua loại nào.

    Theo nhiều chuyên gia về sức khỏe, việc dùng tinh dầu trong phòng nghỉ ngơi sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Để làm rõ vấn đề này, mời bạn đọc theo dõi bài viết chia sẻ của Đệm Xinh nhé.

    1. Dùng tinh dầu thiên nhiên khi ngủ có tốt không?

    Tinh dầu thiên nhiên có nguồn gốc từ các bộ phận như lá, rễ, cành...của các loại cây cỏ thảo mộc, có khi là từ gỗ thơm. So với các loại cây cỏ thảo mộc sấy khô, tinh dầu được ví như nguồn sống của cây, hương thơm hay tác dụng đều mạnh hơn gấp nhiều lần.

    Dùng tinh dầu thiên nhiên khi ngủ có tốt không?

    Nhiều loại tinh dầu sẽ kế thừa tác dụng của cây, nhờ đó tác động tích cực đến giấc ngủ, ví dụ như tinh dầu hoa cúc hay tinh dầu hoa nhài – cúc và nhài đều là hai loài hoa có thể pha trà uống hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

    Tinh dầu được phát hiện có tác dụng làm thư giãn cơ thể, xoa dịu cảm giác mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ hệ hô hấp, giúp giảm các triệu chứng ngáy, khò khè lúc ngủ.

    Tinh dầu dùng trong phòng ngủ còn giúp loại bỏ mùi ẩm mốc, tạo không gian thơm dịu thoải mái giúp mọi người luôn thấy dễ chịu.

    Vậy, có thể khẳng định rằng dùng tinh dầu thiên nhiên khi ngủ là tốt cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.

    2. Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ phù hợp

    Có nhiều cách khác nhau để sử dụng khi bạn muốn dùng tinh dầu trong phòng ngủ, dưới đây là những cách phổ biến nhất:

    Máy khuếch tán

    Máy khuếch tán

    Nếu muốn không gian nghỉ ngơi đều được lan tỏa hương thơm nhè nhẹ dễ chịu, bạn có thể mua máy khuếch tán tinh dầu dùng trong phòng ngủ. Loại máy này giúp khuếch tán tinh dầu trong phạm vi không gian tương đối lớn, tạo mùi hương dễ chịu, giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay từ khi bước vào phòng cho đến cả lúc đi ngủ. Cách này còn giúp cung cấp độ ẩm nhẹ cho da.

    Đèn xông tinh dầu

    Đèn xông tinh dầu

    Nếu phòng ngủ có diện tích nhỏ, bạn có thể dùng đèn xông tinh dầu, có thể là loại bằng nến hoặc bằng điện. Cách này cũng cho hiệu quả tương tự như máy khuếch tán tinh dầu. Tuy nhiên nếu dùng loại bằng nến thì nên cẩn trọng tránh gây cháy, tốt nhất trước khi đi ngủ nên tắt đi.

    Xịt tinh dầu

    Bạn có thể pha vài giọt tinh dầu với nước lọc sạch rồi cho hỗn hợp vào bình xịt. Sau đó, bạn xịt lên chăn ga gối đệm trước khi ngủ và khu vực quanh giường để tạo không gian thơm dịu cho dễ ngủ.

    Tham khảo: Lợi ích không ngờ vừa bật điều hòa vừa đắp chăn khi ngủ

    Ngửi trực tiếp

    Hít tinh dầu trực tiếp trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn ngay lập tức, ngoài ra cách này còn hỗ trợ hệ hô hấp giúp thông mũi, hỗ trợ bệnh nhân bị viêm xoang, ngáy, hay bị thở khò khè lúc ngủ.

    Bôi tinh dầu lên cơ thể

    Bôi tinh dầu lên cơ thể

    Bôi tinh dầu lên cổ tay, cổ chân, gáy và vùng dưới cổ một lượng vừa đủ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn nhanh hơn, nhờ đó dễ chìm vào giấc ngủ.

    Tắm với một chút tinh dầu

    Nếu nhà bạn có bồn tắm, hãy nhỏ 3 – 5 giọt tinh dầu vào bồn nước lúc tắm. Việc ngâm mình trong bồn tắm tinh dầu có thể giúp thư giãn các cơ, giảm căng thẳng hiệu quả.

    3. Những loại tinh dầu dùng trong phòng ngủ giúp ngủ ngon, sâu giấc

    Tinh dầu có rất nhiều loại khác nhau. Tuy nhiên, để mua tinh dầu dùng trong phòng ngủ thì bạn nên tham khảo chọn những loại dưới đây để đảm bảo hiệu quả hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe:

    Những loại tinh dầu dùng trong phòng ngủ giúp ngủ ngon, sâu giấc

    Tinh dầu oải hương

    Tinh dầu hoa oải hương Lavender là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất, chuyên được dùng vào việc hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tinh dầu Lavender có mùi hương trầm ấm, dễ chịu, giúp thư giãn đầu óc và kích thích cơ thể sản xuất Melatonin giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

    Nghiên cứu thực tế năm 2015 đã chỉ ra rằng oải hương có tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ của phụ nữ sau sinh vì những người này trong khoảng 3 tháng đầu thường xuyên mất ngủ. Một nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng hoa oải hương giúp các bệnh nhân cần chăm sóc đặc biệt dễ ngủ hơn.

    Bên cạnh công dụng hỗ trợ giấc ngủ, tinh dầu oải hương cũng có nhiều công dụng khác như chăm sóc da, cải thiện sức khỏe...

    Xem thêm: Loại bỏ ngay những thứ không nên đặt trong phòng ngủ dưới đây

    Tinh dầu sả chanh

    Tinh dầu sả chanh Lemongrass được đánh giá có tác dụng hiệu quả trong việc giúp thư giãn cơ thể và thúc đẩy giấc ngủ sâu. Thậm chí, nhờ thành phần sả và chanh, loại tinh dầu này cũng góp phần xua đuổi muỗi, côn trùng, mang đến không gian ngủ sạch, an toàn cho con người.

    Tinh dầu hoa nhài

    Tinh dầu hoa nhài Jasmine có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giấc ngủ, giúp làm dịu thần kinh, thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, nhờ đó người dùng dễ đi sâu vào giấc ngủ. Loại tinh dầu này còn hỗ trợ một phần làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa da.

    Tinh dầu phong lữ Geranium

    Tinh dầu phong lữ được chiết xuất từ lá cây phong lữ - một loài thực vật có nguồn gốc từ Nam Phi. Loại tinh dầu này có mùi hương sang trọng, ngọt ngào, rất hợp với không gian nghỉ ngơi của vợ chồng, hoặc những người thích phong cách lãng mạn.

    Ngoài chức năng hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn cơ thể, tinh dầu phong lữ còn được phát hiện có tác dụng giúp giảm tình trạng viêm da, điều trị mụn viêm/mụn trứng cá, giảm phù nề và hỗ trợ điều trị viêm tiền đình mũi.

    Tinh dầu ngọc lan tây

    Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang được chiết xuất từ hoa ngọc lan tây, có hương thơm ngọt ngào, quyến rũ, mang đến cảm giác thư giãn dễ chịu, giảm căng thẳng hiệu quả.

    Mua đèn xông tinh dầu dùng trong phòng ngủ nên chọn loại này bởi mang đến rất nhiều công dụng: hỗ trợ giấc ngủ, chăm sóc da, chăm sóc tóc, cải thiện tâm trạng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, kích thích nhu cầu tinh dục...  

    Tinh dầu gỗ đàn hương

    Tinh dầu gỗ đàn hương Sandalwood mang mùi hương trầm ấm, dịu nhẹ của những loài cây thân gỗ, mang đến cảm giác thư giãn cho cơ thể, giúp giảm căng thẳng lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Tinh dầu cúc La Mã trắng

    Tinh dầu Chamomile được chiết xuất từ hoa cúc La Mã trắng, được đánh giá là một trong những loại tinh dầu dùng cho phòng ngủ mang lại hiệu quả tốt nhất, giúp người dùng dễ chìm vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu.

    4. Lưu ý khi dùng tinh dầu trong phòng ngủ

    • Hạn chế dùng tinh dầu trong phòng ngủ có trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, nếu muốn dùng thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
    • Trước khi dùng bất kỳ loại tinh dầu nào đều nên kiểm tra trước xem mình có bị dị ứng với nó không bằng cách nhỏ 1 giọt vào phần da dưới cánh tay, để trong khoảng 1 ngày. Nếu xảy ra tình trạng nổi mẩn ngứa thì nên ngưng sử dụng.
    • Tuy bôi tinh dầu lên cơ thể là một cách giúp ngủ ngon, thư giãn cơ thể nhưng không nên lạm dụng nhiều và liên tục, tốt hơn hết nên kết hợp pha với dầu nền như dầu oliu, dầu dừa...
    • Tránh dùng tinh dầu bạc hà, tinh dầu chanh...vì chúng kích thích não bộ, tạo cảm giác tỉnh táo.
    • Mua tinh dầu dùng trong phòng ngủ nên chọn loại chiết xuất từ thiên nhiên để an toàn cho sức khỏe.

    Hy vọng toàn bộ thông tin chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn đọc tự tin hơn, an tâm hơn khi mua tinh dầu dùng trong phòng ngủ. Ngoài ra, đừng quên chọn chăn ga gối đệm xịn để chất lượng giấc ngủ đạt trọn vẹn như ý nhé

    Đánh giá của bạn: