Top những thực phẩm giải nhiệt dành cho ngày hè oi nóng

  • 22/04/2022
  • 5 Lượt xem

Mục lục nội dung

    Những ngày hè nắng nóng sẽ thường dễ khiến cơ thể của chúng ta bị mệt mỏi, thiếu nước, và thậm chí nóng trong sẽ gây ra tình trạng mụn nhọt rất không mong muốn. Cách tốt nhất để giúp giải quyết triệt để tình trạng này đó chính là bổ sung thêm những thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể, thực phẩm có tính mát để có thể xua đi cơn nóng, và đồng thời sẽ giúp bù lại được lượng nước, những vitamin và khoáng chất dành cho cơ thể.

    Trái cây giải nhiệt cơ thể hiệu quả

    Mùa hè, thời tiết mùa nóng hay là bất cứ mùa nào trong năm khiến cho bạn cảm thấy bị nóng ở trong người thì trái cây sẽ chính là thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể 1 cách tốt và hiệu quả nhất. Và dưới đây là một số nhóm các loại hoa quả trái cây có công dụng rất tốt trong giải nhiệt, giải khát 1 cách rất hữu hiệu.

    Nhóm các loại dưa

    Một trong những loại hoa quả trái cây mùa hè thuộc nhóm sản phẩm thực phẩm giải nhiệt cho cơ thể trước tiên chúng ta phải kể đến các loại quả dưa. Dưa hấu, dưa lê, hay dưa gang, dưa bở… đều sẽ có đặc điểm chung là chứa rất nhiều nước, thành phần có nhiều khoáng chất bổ sung thêm nước, lại có thêm hương vị tươi mát, và có thể chế biến theo rất nhiều kiểu khác nhau, vậy nên rất thường được chọn sử dụng để làm sinh tố, giúp giải khát giải nhiệt hiệu quả cho những ngày hè oi bức.

    Trái cây giải nhiệt cơ thể

    Trái cây giải nhiệt cơ thể hiệu quả

    Các loại dưa này đã được xếp vào nhóm những thực phẩm giải nhiệt cơ thể rất hiệu quả là vì chúng có thành phần chính là nước, và có nhiệm vụ cung cấp nước đến cho cơ thể, trong các loại dưa này còn chứa rất nhiều những vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể được tỉnh táo, nâng cao được sức đề kháng và để phòng chống lại các loại bệnh rất dễ bị mắc phải trong mùa hè.

    Đồng thời, bạn cũng sẽ không lo tăng cân mỗi khi sử dụng các loại quả này bởi vì chúng cung cấp lượng calo rất ít, không có chất béo và cả cholesterol, rất phù dành cho những nàng nào đang trong quá trình giảm cân, những người đang ăn kiêng hoặc những người đang mắc những chứng bệnh tim mạch.

    Chất xơ có trong dưa cũng rất tốt đối với hệ tiêu hóa nữa đấy. Bạn sẽ chỉ cần cắt lát nhỏ các loại dưa để ăn nhẹ là cũng đã có thể giúp cho cơ thể giải nhiệt rồi.

    Nhóm các loại trái cây có múi 

    Vào những khi cơ thể bạn đang thấy nóng nực, mệt mỏi, hay những thời điểm không khí oi bức, khó chịu, thì một ly nước cam tươi hoặc nước chanh tươi sẽ là 1 sự lựa chọn rất hoàn hảo giúp cơ thể được giải khát, giải nhiệt đó.

    Những loại quả có múi ví dụ như cam, chanh, hay bưởi, quýt… đều thuộc top những loại thực phẩm giải nhiệt cơ thể được đánh giá là tốt nhất, vì chúng có chứa lượng nước, chất xơ và chúng đặc biệt rất nhiều vitamin C, rất tốt cho sự chuyển hóa từ bên trong cơ thể.

    Ăn nhiều những loại quả này, hay uống những loại nước ép, các nước sinh tố từ quả cam, chanh, bưởi… sẽ giúp bạn ngăn ngừa mất nước và cũng đồng thời nâng cao được sức đề kháng, tốt cho cả da và tóc nữa đó. Cơ thể sẽ được giải nhiệt từ ngay bên trong, từ đó cũng sẽ tránh được các yếu tố khiến gây ra mụn.

    Bổ sung thêm những chất xơ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, và giúp loại bỏ bớt đi Cholesterol, thích hợp dành cho người đang ăn kiêng. Ăn nhiều loại quả có múi còn giúp cơ thể hạ đường huyết, nhờ vào đó mà cũng bớt tình trạng nóng trong người.

    Một ví dụ rất cụ thể đó là trái cam, ở trong trái cam có chứa rất nhiều những Kali – đây là một loại khoáng chất cần thiết dành cho cơ thể, ngăn ngừa sự mất nước và giúp giảm nguy cơ bị chuột rút, tuy vậy Kali lại dễ dàng bị mất đi thông qua những quá trình bài tiết mồ hôi ở trên cơ thể vì vậy, chọn ăn cam hay uống nước cam cũng sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều nước, nhiều kali, và sẽ không còn lo cơ thể bị nóng trong nữa.

    Xem thêm: Top 10 loại trái cây không những bổ dưỡng mà còn giúp bạn ngủ ngon

    Nước dừa giải nhiệt cho những ngày nắng nóng

    Loại thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể đúng thứ ba mà Đệm Xinh muốn nhắc tới ở đây đó chính là trái dừa với những phần nước dừa dùng để uống giúp giải nhiệt.

    Như đã nói ở trên, chất kali là một loại khoáng chất rất cần thiết của cơ thể, nếu như cơ thể thiếu hụt kali cơ thể sẽ dễ bị mất nước. Kali sẽ giúp giữ cân bằng được chất lỏng và các chất chất điện giải trong cơ thể, điều đặc biệt là trong khi chúng ta tập thể dục.

    Trong khi đó, nước dừa sẽ có lượng kali gấp hơn 10 lần nếu so với hầu hết các loại đồ uống chuyên dụng cho thể thao bổ sung thêm khoáng chất khác. Một ly nước dừa khoảng 240ml có chứa lượng kali nhiều tương tự như một quả chuối, lên đến 600 mg kali. Kali cũng đã được chứng minh có những tác động tích cực đối với huyết áp.

    Vì thế, mỗi khi cảm thấy cơ thể bị nóng trong, mất nước thì bạn chỉ cần uống một cốc nước dừa là đủ nhé.

    Nước dừa giải nhiệt cho những ngày nắng nóng

    Nước dừa giải nhiệt cho những ngày nắng nóng

    Ngoài ra, vì trong nước dừa là giúp giải nhiệt cho cơ thể, nhiều chị em còn coi việc sử dụng nước dừa thường xuyên chính là bí quyết giúp chăm sóc và bảo vệ cho làn da, da sẽ luôn được mịn màng, trắng mịn nhờ chăm chỉ uống nước dừa đó.

    Nhóm các loại quả mọng

    Những loại quả mọng rất phổ biến và thuộc top những thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể chúng ta có thể kể đến ví dụ như mâm xôi, việt quất, hay dâu tây…

    Chúng là nguồn cung cấp những chất xơ dồi dào dành cho cơ thể. Ví dụ như quả mâm xôi chứa rất nhiều các thành phần tuyệt vời cùng với hàm lượng vitamin C rất cao và có khoảng 8g các chất xơ trong mỗi quả mâm xôi.

    Tuy nhiên, quả mâm xôi lại là thực phẩm không quá phổ biến vì chúng khá mắc tiền khi bạn mua trái mùa. Thế nên nếu như không có điều kiện, bạn cũng nên chọn các loại quả hay thực phẩm giải nhiệt cho cơ thể khác và dễ kiếm hơn, có giá thành rẻ hơn như những loại thực phẩm sẽ được Đệm Xinh tiếp tục liệt kê ở dưới đây nhé!

    Một số loại quả, trái cây khác như táo, đào, hay bơ cũng có tác dụng rất tốt trong giải nhiệt, vì thế bạn nên lựa chọn bổ sung các loại trái cây này vào trong thực đơn mỗi ngày, chúng vừa tăng cường được sức khỏe, vừa làm đẹp da mà chúng còn giúp thanh nhiệt, cũng như giải độc cho cơ thể.

    Rau củ có tác dụng giải nhiệt cơ thể trong mùa hè

    Ngoài trái cây, thì rau xanh cũng là một trong những loại thực phẩm có chức năng giải nhiệt cơ thể rất tốt, và có những loại dùng để chế biến những món ăn, có những loại còn có thể dùng để xay sinh tố, chúng ta có thể kể đến như:

    Củ dền

    Xét thành phần dinh dưỡng có trong củ dền, theo như nghiên cứu đã chỉ ra trong củ dền sở hữu rất nhiều chất sắt, canxi, và betaine có tác dụng chống lại oxy hóa rất tốt.

    Đặc biệt, chất betaine giúp phục hồi được các tế bào của gan, và giúp bảo vệ gan khỏi những độc tố mà cơ thể đã hấp thụ từ bên ngoài ví như rượu, bia, thuốc lá… và góp phần giúp giải độc cho gan, thanh lọc được cơ thể và giải nhiệt.

    Là một loại thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể, vì thế nên củ dền được sử dụng khá phổ biến khi chế biến những món ăn hàng ngày ví dụ như dùng để nấu canh, hay chúng có thể làm nước ép hoặc kết hợp làm salad rau củ đều rất ngon. Mùa hè nóng nực mà có  1 chén canh củ dền thực sự“chuẩn bài” luôn đó.

    Củ sen

    Mùa hè, chúng ta thường sẽ được thưởng thức những ly chè làm từ củ sen mát lành và ăn vào là bao nhiêu những cái nóng, cái khó chịu ở trong cơ thể đều sẽ tan biến hết, đó là vì do củ sen là một loại thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể vô cùng hiệu quả.

    Bởi vì theo Đông y, củ sen sẽ có tác dụng lợi tiểu, giúp thúc đẩy đào thải 1 cách nhanh chóng các loại chất thải và những chất độc ra khỏi cơ thể chúng ta với tốc độ nhanh, giúp làm sạch hệ tuần hoàn và loại bỏ được các chất cặn trong máu.

    Những ai thường xuyên nóng trong người cơ thể dễ nổi mụn, nhiệt thường xuyên thì ăn củ sen sẽ giúp làm giảm đi tình trạng này nhanh chóng. Ngoài được dùng để nấu chè, củ sen cũng còn có thể dùng để hầm, hay hấp, hoặc nấu canh đều phù hợp nhé.

    Rau má

    Nói đến thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể nếu như không nhắc tới rau má thì quả là 1 thiếu sót lớn.

    Rau má có tính mát, được dùng để giải nhiệt, bổ cho gan, lợi tiểu, nên vì thế từ lâu đã được tin tưởng sử dụng thường xuyên như là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, và đặc biệt là để giải nhiệt vào mùa hè.

    Những ai thường bị mụn, hay rôm sảy, ho… thì mỗi ngày dùng khoảng 30-50g rau má tươi, được rửa sạch rồi giã nát hoặc nên xay nhuyễn, vắt lấy lượng nước pha uống cũng sẽ giúp cải thiện rất nhanh chóng.

    Bình thường chúng ta cũng có thể dùng thêm rau má kết hợp để nấu canh thêm vào cho thực đơn mỗi ngày sẽ giúp thanh nhiệt, và giải độc cơ  rất tốt nhé!

    Trái khổ qua (mướp đắng)

    Trái khổ qua cũng là một bài thuốc trị các bệnh trong Đông y với rất nhiều công dụng tốt dành cho sức khỏe, nó có vị đắng nhẹ, tính mát, sẽ giúp thanh nhiệt và tăng cường thêm sức đề kháng. Bởi vậy, nước quả khổ qua thường sẽ được dùng để chữa mụn nhọt, hay rôm sảy, mẩn ngứa…

    Người ta thường sẽ dùng khổ qua cắt lát để mỏng xao khô dùng hãm với nước uống giống như uống trà, ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể chế biến khổ qua làm món ăn như canh khổ qua, hay khổ qua nhồi thịt, hoặc khổ qua xào trứng…để có thể thêm vào thực đơn bữa ăn hàng ngày cũng hoàn hoàn có thể giữ nguyên được tác dụng nhé!

    Rau mồng tơi

    Cũng giống như quả khổ qua hay loại rau má, mồng tơi cũng là một loại thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể và được sử dụng khá phổ biến ở trong đời sống hàng ngày.

    Rau mồng tơi có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể, nhưng đặc biệt chúng ta phải kể đến tác dụng giúp thanh nhiệt, giải nhiệt, và giảm mỡ máu, vì thế trong những ngày hè quá nóng nực, rau mồng tơi luôn được sử dụng rất nhiều để chế biến, nấu canh ăn thêm vào bữa ăn mỗi ngày.

    Các loại rau màu xanh đậm

    Các loại rau màu xanh đậm

    Có thể kể đến ở đây là các loại rau như súp lơ, cây bông cải, hay cải xoăn… chẳng hạn.

    Những loại rau này sẽ tăng cường thêm chlorophyll, một loại chất diệp lục rất tốt cho đường tiêu hóa, tạo ra những năng lượng cho cơ thể và giúp làm sạch những kim loại nặng tích tụ bên trong cơ thể, chống viêm và còn giảm axit.

    Tăng cường thêm rau xanh vào thực đơn, sẽ bổ sung nhiều chất xơ và góp phần giúp cơ thể giải nhiệt, cũng đồng thời giúp làn da bạn trở nên căng mịn, có thêm sức sống, và giảm hẳn được các nguy cơ lên mụn nhọt, hay rôm sảy, ngứa.

    Các loại hạt đậu

    Hầu như trong các loại đậu đều có những tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc, và lợi tiểu, là một trong những loại thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể, chúng không thể thiếu cho những ai đang thường xuyên gặp phải những tình trạng nóng ở trong người.

    Đậu đen và đậu xanh bạn có thể chế biến thành các món chè, ăn vào những ngày mùa hè cùng với đá hay chè nóng cũng đều sẽ rất ngon và có thêm tác dụng giải nhiệt.

    Riêng với đậu nành sẽ thường được chế biến thành sữa hay đậu phụ, và đặc biệt là đậu phụ rất mát, giúp giải độc và bù nước, bù khoáng, chúng cung cấp các chất điện giải rất cần thiết cho cơ thể nên chúng được sử dụng rất nhiều vào những ngày mùa hè, và thường được chế biến thành những loại món ăn khác nhau, và rất đa dạng.

    Xung quanh chúng ta có đa dạng các loại thực phẩm giải nhiệt cho cơ thể mà bạn hoàn toàn có thể thêm vào những thực đơn mỗi ngày. Nếu như cơ thể của bạn đang thiếu nước, hoặc thiếu khoáng, nóng ở trong người sẽ gây mụn nhọt, rôm sảy, và nổi mề đay thì bạn hãy nghiên cứu và bổ sung thêm những loại thực phẩm mà Đệm Xinh đã kể trên để thêm vào thực đơn bữa hàng mỗi ngày để giúp thanh nhiệt, và giải độc nhé!

    Đánh giá của bạn: