Ngày đăng

Nói lời tạm biệt chứng mất ngủ ngay tức thì với các mẹo cực hay

Có đến 20% dân số thường xuyên phải đối mặt với tình trạng mất ngủ. Tình trạng mất ngủ kinh niên là nỗi ám ảnh kinh hoàng của tất cả chúng ta. Mất ngủ khiến bạn luôn trong tình trạng khó chịu và mệt mỏi, cơ thể uể oải không thể tập trung tâm trí làm bất cứ việc gì. Vậy làm thế nào để xua đuổi những rắc rối đeo bám bạn dai dẳng này. Hãy áp dụng ngay những mẹo trị mất ngủ cực hay ho mà Đệm Xinh bật mí ngay sau đây nhé.

Giữ cho chiếc giường luôn sạch sẽ 

Chăn ga gối đệm là những sản phẩm không thể thiếu trong công cuộc chăm sóc giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên qua quá trình sử dụng chúng sẽ tích tụ bụi bẩn, ẩm mốc và gây ra những mùi hôi khó chịu cộng với tình trạng ngứa ngáy do các vi khuẩn xâm nhập gây bệnh ngoài da làm phiền đến giấc ngủ của chúng ta.

Vệ sinh chăn ga gối đệm định kỳ để chiếc giường luôn sạch sẽ

Một chiếc giường êm ái, một căn phòng ấm áp sẽ giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon nhất do vậy hãy thường xuyên vệ sinh chăn ga gối đệm để chiếc giường luôn êm ái thơm tho. Định kỳ giặt chăn ga gối 1 tuần/lần và giặt đệm 3 – 6 tháng/lần để đảm bảo loại bỏ hết các chủng loại vi khuẩn.

Chọn chiếc gối ngủ phù hợp

Đa số chúng ta đều có thói quen dùng gối khi đi ngủ. Tuy nhiên việc chọn gối như thế nào không phải ai cũng biết. Điều đầu tiên bạn cần quan tâm đến chính là chiều cao của chiếc gối. Một chiếc gối có độ cao vừa phải không quá cao hoặc quá thấp sẽ tạo được sự thoải mái nhất khi nằm ngủ, giữ cổ, gáy, cột sống của bạn trên một đường thẳng.

Chiếc gối có độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ trọn vẹn nhất

Bên cạnh đó nên chọn những chiếc gối có độ cao phù hợp và chất liệu an toàn sẽ mang lại ch bạn giấc ngủ êm ái chiếc gối sử dụng chất liệu an toàn đảm bảo sự thông thoáng và thân thiện với sức khỏe. Một chiếc gối êm ái nhất sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ sâu nhất.

Gợi ý những chiếc chăn ga gối phù hợp giấc ngủ của bạn:

Hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ

Các bộ phận trên cơ thể chúng ta vận động theo một chu trình sinh học nhất định. Ban đêm là lúc cơ thể được tái tạo, đào thải độc tố nên bắt buộc bạn phải nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng cho những hệ cơ quan này.

Đi ngủ đúng giờ sẽ để an tâm say giấc

Chính vì thế hãy hình thành cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ để tạo nhịp sinh học cho cơ thể. Hãy đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày nhưng lưu ý là phải trước 11h đêm chứ tuyệt đối không được ngủ quá muộn. Khi thói quen đi ngủ đã trở thành một thói quen thì cơ thể bạn sẽ dần phản ứng theo quỹ đạo đó tức là cứ gần đến khung giờ này bạn sẽ buồn ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ mà chẳng phải mất công trằn trọc cả đêm như trước đây.

Tắt hết các thiết bị điện tử 

Sử dụng smartphone đã trở thành thói quen bất di bất dịch của tất cả chúng ta. Chỉ với một chiếc điện thoại thông minh có kết nối internet bạn đã có thể dành hết thời gian nghỉ ngơi của mình để “dán mắt: vào đó mà không biết chán. Đa số chúng ta đều tranh thời gian trước khi ngủ để tranh thủ lướt web, xem tin tức mà quên mất việc phải việc đi ngủ đúng giờ.

Tắt ngay các thiết bị điện tử nếu không muốn mất ngủ triền miên

Bên cạnh đó ánh sáng xanh và sóng ngắn từ những thiết bị điện tử như điện thoại di động, ipad, TV,… đều có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của chúng ta. Chính vì vậy để ngủ ngon bạn cần phải tắt hết những thiết bị này đi nhé

Tránh xa các chất kích thích

Một nghiên cứu trên những người mất ngủ thường xuyên đã cho kết quả – họ là những người yêu thích sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, hay trà xanh cùng nhiều chất khác.

Tránh xa các chất kích thích nếu bạn muốn ngủ ngon

Trong những hợp chất này thường chứa caffeine kích thích thần kinh và não bộ luôn tỉnh táo. Nếu dùng ban đêm chúng sẽ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng mất ngủ triền miên. Mặt khác, dùng quá nhiều các sản phẩm có chứa caffein cũng gây hại cho sức khỏe của bạn do đó phải đặc biệt cảnh giác với những chất này nhé.

Các mẹo trị mất ngủ trên đây đều có thể dễ dàng thực hiện nên không có lý do gì mà chúng ta lại bỏ qua. Bạn biết đấy, giấc ngủ đặc biệt quan trọng nếu cứ để tình trạng mất ngủ kéo dài triền miên thì đảm bảo sức khỏe của bạn sẽ gặp rắc rối lớn đấy. Đầu tư chọn mua chăn ga gối đệm chất lượng là giải pháp hoàn hảo nhất cho bạn có giấc ngủ ngon. Hãy đến ngay Đệm Xinh – hệ thống chăn ga gối đệm lớn nhất Hà Nội để chọn mua chăn ga gối từ những thương hiệu nổi tiếng như Everon, Everhome, Hanvico, Lotus, Dreamland, Dunlopillo, Canada,…

Liên hệ ngay hotline 1800 1051 để được tư vấn đầy đủ nhất nhé.

Sản phẩm được nhiều khách hàng quan tâm: