Chọn đệm đúng chuẩn cho người ngủ sấp

  • 29/09/2021
  • 25 Lượt xem

Chỉ có khoảng 7% người ngủ bằng tư thế nằm sấp. Mặc dù nhiều người thấy thoải mái khi nằm ngủ ở tư thế này nhưng trên thực tế nó lại ẩn chứa nhiều tác hại nghiêm trọng. Nếu bạn muốn hạn chế tối đa những rắc rối mà tư thế ngủ sấp thì việc lựa chọn một chiếc đệm chất lượng là giải pháp hoàn hảo được các bác sĩ khuyến khích. Những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây sẽ giúp những ai có thói quen ngủ sấp tìm được chiếc đệm chân ái cho mình.

Mục lục nội dung

    Tác động của tư thế ngủ sấp đến sức khỏe 

    Như đã đề cập ở trên, tư thế ngủ sấp lợi thì ít mà hại thì nhiều. Dưới đây là những tác động cụ thể của tư thế ngủ này đối với sức khỏe chúng ta: 

    Lợi ích của tư thế ngủ sấp

    Tư thế ngủ sấp hay còn có những tên gọi khác như ngủ kiểu “nhảy dù”, tư thế ngủ rơi tự do. Khi bạn ngủ ở tư thế này toàn bộ cơ thể sẽ nằm sấp lên trên tấm đệm, phần đầu thì quay sang một bên để mũi thông thoáng và dễ dàng thực hiện chức năng hô hấp. Khi nằm ngủ sấp hai bên cánh tay của bạn thường có xu hướng buông xõa xuống dưới, một số người khác lại có thói quen ôm những chiếc gối nằm.

    Nằm sấp hại nhiều hơn lợiNằm sấp hại nhiều hơn lợi

    Lợi ích duy nhất mà tư thế ngủ sấp mang lại cho bạn chính là giúp mở rộng đường hô hấp để giảm thiểu hiện tượng ngáy ngủ để không gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của người nằm kế bên.

    Tác hại ngủ sấp

    Chỉ mang lại đúng một ích lợi duy nhất, tư thế ngủ sấp gây ra vô vàn tác hại cho chúng ta:

    • Gây căng thẳng cho cột sống: nằm sấp thường xuyên sẽ khiến bạn phải đối mặt với những cơn đau lưng, đau cổ và nhức ở các khớp khiến bạn thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm và thức giấc buổi sáng vô cùng mệt mỏi, khó chịu. Khi nằm sấp trọng lượng sẽ dồn vào phần giữa của cơ thể nên nằm sấp lâu thì cột sống không thể duy trì được vị trí tự nhiên và thoải mái. Không những vậy sự chèn ép do trọng lượng không được phân bố đều khiến bạn thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau nhức, khó chịu và liên tục ngứa ran ở nhiều vị trí trên cơ thể.
    • Hiệp hội Tâm lý Mỹ đã tiến hành nghiên cứu vào năm 2012 đã chỉ ra rằng những người có thói quen ngủ sấp sẽ thường xuyên có giấc mơ “khiêu dâm” và điều này tác động tiêu cực tới hệ thần kinh của chúng ta.
    • Ngủ dấp không hỗ trợ được các đường cong tự nhiên của cột sống, khiến thắt lưng bị căng thẳng và nhiều vị trí cơ khác cũng không được nâng đỡ và nghiêm trọng nhất ở cơ đùi, cơ cổ khiến bạn đau đớn hoặc thậm chí tê liệt toàn thân sau khi trải qua một giấc ngủ sấp kéo dài. 
    • Những người có tiền sử bệnh động kinh thường rất dễ bị đột tử khi ngủ ở tư thế nằm sấp.
    • Tăng nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cổ: nằm ở tư thế này bạn sẽ phải quay đầu sang một bên để hô hấp dễ dàng hơn khiến đầu và cột sống không thẳng hàng, nếu kéo dài sẽ gây thoát vị đĩa đệm ở vùng cổ và khiến các dây thần kinh bị  kích ứng. 
    •  Áp lực trên phần da mặt tăng lên khi bạn nằm sấp khiến các nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều và rõ hơn.

    Chọn đệm cho người nằm sấp - giải pháp khắc phục nhiều rắc rối

    Với quá nhiều tác hại kể trên, những chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã dày công nghiên cứu và tìm ra giải pháp để khắc phục các tác hại mà thói quen ngủ sấp gây ra. Cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này chính là dùng một chiếc đệm đúng chuẩn và một chiếc gối kê cổ phù hợp cho những người có thói quen nằm sấp.

    Sử dụng đúng loại đệm và gối kê cổ cho những người nằm sấp có vai trò đặc biệt quan trọng vì:

    • Chiếc đệm chất lượng giúp nâng đỡ cơ thể người nằm sấp một cách hoàn hảo từ đó giảm thiểu tối đa áp lực tác động lên các cơ quan, tình trạng đau mỏi vai gáy sẽ được cải thiện đáng kể.
    • Chiếc đệm với độ đàn hồi tốt đem đến sự thư giãn tuyệt vời, cơ thể bạn sẽ được chăm sóc trọn vẹn từ đó bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
    • Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng những chiếc đệm được thiết kế riêng cho những ai có thói quen ngủ sấp thường tác động trực tiếp đến hệ thần kinh giảm thiểu các cơn ác mộng.
    • Một chiếc đệm thoáng khí và kháng khuẩn dành cho người ngủ sấp sẽ bảo vệ làn da một cách vượt trội, khắc phục các vấn đề hô hấp.

    Bí quyết chọn mua nệm cho người ngủ sấp tốt nhất

    Để chọn được chiếc đệm đúng chuẩn cho người ngủ sấp thì khâu lựa chọn sản phẩm cần được xem xét kỹ lưỡng. Bạn cần để ý đến các yếu tố như chất liệu, độ cứng và độ đàn hồi. 

    Kiểm tra độ cứng của đệm

    Đây là yếu tố cần đặc biệt quan tâm khi chọn mua đệm cho người ngủ sấp. Một sản phẩm có độ cứng lý tưởng thì cơ thể bạn sẽ được nâng đỡ một cách tốt nhất từ cơ khớp, cơ vai đến phần cơ cổ, tránh hiện tượng đau đớn khó chịu khi thức giấc.

    Kiểm tra kỹ lưỡng độ cứng của đệmKiểm tra kỹ lưỡng độ cứng của đệm

    Độ cứng lý tưởng nhất của chiếc đệm dành cho người nằm sấp ở trong khoảng 5 đến 7 nếu tính trên thang điểm mười. Ở mức này độ đàn hồi của đệm ở mức trung bình - cao, không có hiện tượng sụt lún sau khi nằm ngủ.

    Để kiểm tra được yếu tố này thì khi đi mua đệm mới bạn nên dành 5 - 10 phút để nằm thử và thử xoay chuyển các tư thế khác nhau để xem độ lún của tấm đệm có hay không, nếu sản phẩm không bị sụt lún thì đây chính là chiếc đệm dành cho bạn.

    Chọn đúng dòng đệm

    Dựa trên những yêu cầu về độ cứng của tấm đệm thì hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm phù hợp với những người có thói quen nằm sấp. Trong số đó đệm cao su thiên nhiên, đệm lò xo và đệm Foam là những ưu tiên chọn lựa hàng đầu.

    • Đệm cao su thiên sử dụng 100% mủ cao su tự nhiên an toàn tuyệt đối với sức khỏe con người và có độ đàn hồi tốt linh hoạt thay đổi theo tư thế và trọng lượng người nằm.
    • Đệm lò xo được tạo từ những khối lò xo có độ đàn hồi cao, nâng đỡ cơ thể người nằm theo điểm đảm bảo áp lực được phân bổ đồng đều thay vì chỉ tập trung vào vai và hông như trước đây. Loại đệm này giúp định hình vị trí tự nhiên của cột sống và bảo vệ khung xương tốt nhất.
    • Đệm Foam được làm từ nguyên liệu Foam có độ đàn hồi tốt cùng khả năng phân tán áp lực đồng đều và thoáng khí cao giúp người nằm sấp cảm thấy dễ chịu và thoải mái nhất mỗi khi nằm ngủ. 

    Lựa chọn đệm các thương hiệu uy tín

    Trên thị trường có rất nhiều thương hiệu đệm khác nhau cho người nằm sấp từ bình dân đến cao cấp. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm đệm vừa với túi tiền của mình nhưng phải đảm bảo đến từ các thương hiệu uy tín.

    Nếu như bạn vẫn phân vân không biết chọn mua đệm của hãng nào thì hãy chọn ngay đệm của những thương hiệu danh tiếng được nhiều người tin dùng như Dunlopillo, Hanvico, Dlavish, Oyasumi, Liên Á,... Những sản phẩm của các thương hiệu này không chỉ đáp ứng các nhu cầu khắt khe về thẩm mỹ mà còn có nhiều tính năng chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời mang đến cho bạn những trải nghiệm trọn vẹn nhất.

    Chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tínChọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín

    Mong rằng với những thông tin chia sẻ về việc chọn đệm cho người ngủ sấp trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách lựa một sản phẩm ưng ý nhất để ngon giấc với tư thế ngủ yêu thích của mình đồng thời ngăn chặn các rắc rối về sức khỏe. Để được tư vấn đặt hàng Online nhanh chóng hãy liên hệ ngay hotline 1800 1051.

    Xem Thêm:

     

    Đánh giá của bạn: