Cảnh báo: ngủ không sâu giấc, trằn trọc khó ngủ là dấu hiệu của nhiều bệnh nguy hiểm

  • 18/11/2021
  • 31 Lượt xem

Mục lục nội dung

Bạn thường gặp phải trạng thái mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ không sâu hay giật mình có thể xuất phát từ nguyên nhân như căng thẳng, mệt mỏi hoặc do các yếu tố kích thích khác.

Nhưng không nên chủ quan, đây cũng là dấu hiệu của các bệnh lý hoặc thể hiện tình trạng sức khỏe của bạn. Vậy thì nên tìm hiểu nay trong bài viết này nhé!

Ngủ không ngon, không sâu giấc có thể gây bệnh lý nguy hiểm

Ngủ không ngon, không sâu giấc có thể gây bệnh lý nguy hiểm

Các bệnh lý có thể gặp

Bệnh mất ngủ

Bệnh lý này với biểu hiện là khó ngủ hoặc mất ngủ. Nếu bạn gặp tình trạng này chỉ trong khoảng thời gian ngắn thường do gặp tình trạng stress, căng thẳng và có thể cải thiện. Tuy nhiên nếu mất ngủ kéo dài có thể gây nên mãn tính và ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.

Mất ngủ ảnh hưởng đến 24% người trưởng thành và nó làm tăng nguy cơ gây nên tình trạng lo lắng, mệt mỏi, trầm cảm và dẫn đến một số bệnh lý khác.

Xem thêm: Nói lời tạm biệt chứng mất ngủ ngay tức thì với các mẹo cực hay

Stress, căng thẳng

Tình trạng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm làm cản trở nhịp sinh học và rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn thức trắng cả đêm. Theo số liệu thống kê có đến 90% những người bị trầm cảm, hay lo âu thường khó ngủ vào buổi tối.

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc có thể gây stress, căng thẳng thậm chí trầm cảm

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc có thể gây stress, căng thẳng thậm chí trầm cảm

Bệnh trầm cảm

Bệnh lý này liên quan đến hệ thần kinh của con người nó ảnh hưởng đến chức năng của não bộ và chu kỳ của giấc ngủ. Khi đồng hồ sinh học bị tác động, giấc ngủ thất thường khiến bạn khó đi vào giấc ngủ ngon hơn. Theo số liệu nghiên cứu khoa học có khoảng 50-90% người mắc trầm cảm thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ.

Suy giảm trí nhớ

Thường gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc là một trong những biểu hiện của việc suy giảm trí nhớ.

Dành cho bạn: Bệnh mất ngủ do đâu và nên chữa bệnh mất ngủ bằng cách nào?

Hội chứng ngưng thở khi ngủ 

Ngáy ngủ, ngưng thở khi ngủ được xếp vào tình trạng rối loạn hô hấp liên quan đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Hội chứng ngưng thở khi ngủ là tình trạng phổ biến và nguy hiểm.

Bởi bệnh này có liên quan nhiều đến vấn đề sức khỏe đặc biệt là ở người cao tuổi.

 

Một số lời khuyên từ chuyên gia giúp giấc ngủ chất lượng

Để chấm dứt tình trạng ngủ không sâu giấc hay giật mình, ngủ mơ màng để đảm bảo sức khỏe bạn cần thay đổi thói quen và lối sống của mình ngay từ hôm nay:

  • Thiết lập đồng hồ sinh học giờ đi ngủ cố định
  • Chọn tư thế ngủ phù hợp
  • Hạn chế ánh sáng xanh: sử dụng máy tính, điện thoại… trước giờ đi ngủ
  • Đảm bảo vệ sinh giường đệm sạch sẽ
  • Tránh xa cà phê in trong thực phẩm và đồ uống
  • Không nên ăn vặt trước khi ngủ và đồ ăn giàu năng lượng buổi tối
  • Nói không với căng thẳng, lo âu trước khi đi ngủ
  • Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
  • Sử dụng đệm ngủ phù hợp, hỗ trợ nâng đỡ cơ thể, êm ái.

Làm sao để nâng cao chất lượng giấc ngủLàm sao để nâng cao chất lượng giấc ngủ?

Với kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ cho người tiêu dùng, Đệm Xinh thấu hiểu được tầm quan trọng của chất lượng giấc ngủ đối với sức khỏe của con người. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn thì một chiếc đệm tốt giúp bạn dễ dàng đi sâu hơn vào giấc ngủ. 

Xem thêm: Cách Ngủ Với Tiếng Ồn Hiệu Quả Bạn Nên Biết!

Hiện tại hệ thống Đệm Xinh cung cấp các sản phẩm chăn ga gối đệm chính hãng đa dạng các chủng loại: đệm lò xo, đệm cao su, đệm bông ép, chăn ga gối, phụ kiện phòng ngủ… Và trở thành địa chỉ mua sắm tin cậy của người dân Hà Thành nói riêng và các tỉnh miền Bắc nói chung.

Cam kết sản phẩm chính hãng 100% đến từ các thương hiệu uy tín trong nước và quốc tế: Hanvico, Everon, Dunlopillo,... 

Đánh giá của bạn:
Bình luận