Có nên bịt tai khi ngủ không? Nên dùng nút bịt hay tai nghe chống ồn?

  • 23/11/2021
  • 98 Lượt xem

Mục lục nội dung

    Nhiều người có thói quen sử dụng bịt tai trong lúc làm việc hoặc đi ngủ với hy vọng hạn chế tối đa tác động của âm thanh, tiếng ồn xung quanh để dễ tập trung hơn, dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, nhiều ý kiến lại cho rằng không nên sử dụng bịt tai vì rất nguy hại cho sức khỏe.

    Vậy chính xác có nên bịt tai khi ngủ không? Nếu bịt tai khi ngủ là tốt thì nên dùng loại nào, nút bịt tai hay tai nghe chống ồn? Cùng Đệm Xinh giải mã vấn đề rõ hơn thông qua những thông tin tổng hợp dưới đây nhé.

    1. Tiếng ồn làm phiền giấc ngủ của bạn đến từ đâu?

    Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến không gian ngủ của bạn mất đi sự yên tĩnh:

    Tiếng ồn làm phiền giấc ngủ của bạn đến từ đâu?

    • Phòng ngủ ở gần đường lớn, nhiều xe cộ qua lại.
    • Tiếng cãi vã, trò chuyện ồn ào từ hàng xóm xung quanh.
    • Hàng xóm thường xuyên hát Karaoke đến khuya.
    • Tiếng ồn từ đệm, nếu gia đình bạn sử dụng đệm lò xo liên kết.

    Nhìn chung, dù là tiếng ồn xuất phát từ đâu, từ sự vật sự việc nào thì cũng khiến cho giấc ngủ của bạn bị rối loạn. Tác động của tiếng ồn kéo dài khiến tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ của bạn ngày càng nghiêm trọng thì sức đề kháng của cơ thể ngày càng bị suy giảm.

    2. Có nên bịt tai khi ngủ không?

    Giấc ngủ ngon là yếu tố cần thiết để mỗi người hồi phục và tái tạo năng lượng thành công sau một ngày vất vả, mệt mỏi, sẵn sàng cho ngày mới. Tuy nhiên, tiếng ồn làm phá vỡ yếu tố này, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tinh thần và các sinh hoạt khác trong cuộc sống.

    Có nên bịt tai khi ngủ không?

    Với những lý do khách quan như âm thanh xe cộ hay hàng xóm nói chuyện, cãi vã...bạn rất khó để thay đổi và cải thiện tình hình. Cách tốt nhất là tự bảo vệ chính giấc ngủ của mình bằng việc sử dụng thiết bị bịt tai.

    Tham khảo: Dậy sớm để thành công – Học bí quyết thành đạt từ những doanh nhân hàng đầu

    3. Nên dùng nút bịt tai hay đeo tai nghe chống ồn đi ngủ?

    Hiện có nhiều hình thức đeo bịt tai chống ồn khi đi ngủ, thường chia thành hai nhóm người: nhóm sử dụng tai nghe cá nhân để nghe nhạc, nhóm sử dụng nút bịt tai chống ồn.  Có khá nhiều luồng ý kiến đối với việc sử dụng các thiết bị này.

    Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên dùng loại nào, có thể tham khảo ưu nhược điểm của từng loại thiết bị:

    Ưu nhược điểm của đeo tai nghe chống ồn

    Ưu nhược điểm của đeo tai nghe chống ồn

    • Đeo tai nghe cá nhân giúp bạn “cách ly” bản thân khỏi những âm thanh, tiếng ồn không mong muốn. Bạn có thể chọn những bản nhạc nhẹ nhàng yêu thích với âm lượng vừa đủ để cảm thấy thư giãn, dễ ngủ hơn.
    • Tuy nhiên, việc đeo tai nghe chống ồn này chỉ phát huy tác dụng khi bạn mới bắt đầu ngả lưng xuống giường. Nếu bản nhạc “văng vẳng” bên tai liên tục trong suốt đêm, bạn chắc chắn không thể ngủ sâu giấc. Thậm chí, lúc này âm nhạc từ tai nghe sẽ trở thành tiếng ồn tiếp theo phá hủy giấc ngủ của bạn.
    • Bên cạnh đó, đeo tai nghe khi ngủ trong suốt đêm cũng được xác định là nguyên nhân gây ra một số vấn đề như tăng nguy cơ viêm tai ngoài, viêm màng nhĩ, tích tụ ráy tai, giảm hoặc mất thính lực.

    Xem thêm: Cách ngủ sớm cho các cú đêm

    Ưu nhược điểm của đeo nút bịt tai

    Đeo tai nghe cá nhân có hại nhiều hơn lợi, vậy có nên đeo bịt tai khi ngủ không, nếu sử dụng các loại nút bịt tai chuyên dụng?

    Ưu nhược điểm của đeo nút bịt tai

    • Nút bịt tai là sản phẩm được thiết kế chuyên biệt cho việc ngăn chặn âm thanh xung quanh tiếp cận với tai, có khả năng cách âm tốt, sử dụng đơn giản và hầu như không gây ra tác dụng phụ trong quá trình sử dụng.
    • Một báo cáo sức khỏe vào năm 2006 cho thấy, những người thường xuyên thiếu ngủ, chất lượng giấc ngủ thấp trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể tăng nguy cơ mắc chứng đột quỵ, cao huyết áp, đau tim, tiểu đường, béo phì và stress.
    • Vì thế, sử dụng nút bịt tai khi đi ngủ giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu hơn mà không bị ảnh hưởng nhiều bởi các tiếng ồn xung quanh.
    • Tuy nhiên, vẫn sẽ có một số tác dụng phụ tiềm ẩn mà bạn cần lưu ý nếu đeo nút bịt tai thường xuyên: gây tích tụ ráy tai, giảm thính giác, ù tai, nhiễm trùng tai...
    • Vì thế trong thời gian sử dụng bạn nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng và bảo quản thiết bị, thay nút thường xuyên với loại dùng 1 lần, rửa vệ sinh nút thường xuyên bằng nước ấm, phơi khô ráo trước khi dùng lần tiếp theo.
    • Hiện nay có nhiều loại nút bịt tai, tùy nhu cầu và khả năng tài chính mà bạn có thể chọn mua nút bịt tai bằng sáp, bằng silicon hoặc nút bịt tai bọt biển.

    Vậy nên chọn hình thức bịt tai nào?

    Cả 2 hình thức bịt tai đều có ưu nhược điểm riêng. Bạn có thể chọn hình thức phù hợp theo tình hình không gian ngủ của bạn. Nếu tiếng ồn mang tính tạm thời như tiếng hát karaoke từ hàng xóm, tiếng nói chuyện/cãi vã thì có thể dùng tai nghe cá nhân. Nếu tiếng ồn do xe cộ ngoài đường thì nên đeo nút bịt tai.

    4. Đổi đệm mới giúp bạn ngủ ngon hơn

    Như đã chia sẻ ở trên, bạn có thể thấy có một nguyên nhân gây tiếng ồn ngay trong không gian ngủ của bạn là xuất phát từ chiếc đệm lò xo bạn dùng.

    Có thể bạn đã dùng đệm quá lâu, đệm xuống cấp, hoặc đệm lò xo bạn mua vốn là đệm lò xo liên kết chất lượng thấp, dễ gây tiếng động ồn mỗi khi bạn dịch chuyển cơ thể, thay đổi tư thế nằm trên đệm. Vậy trong trường hợp này có nên bịt tai khi ngủ không hay đổi đệm?

    Theo các chuyên gia sức khỏe, với trường hợp này, các bạn tốt nhất nên đổi đệm mới thay vì đeo nút bịt tai. Bởi việc đeo nút bịt tai chỉ giảm thiểu tiếng ồn, trong khi đệm xuống cấp còn khiến bạn không cảm thấy thoải mái khi nằm, làn truyền xung động mạnh, vô cùng khó chịu.

    Nếu bạn thích tiếp tục dùng đệm lò xo, hãy đầu tư mua những tấm đệm lò xo túi độc lập tốt, nguồn gốc xuất xứ và thương hiệu rõ ràng, điển hình như đệm lò xo túi Hanvico Fresh Ever hoặc đệm lò xo Lotus O-Season Plus.

    Nếu bạn muốn đổi “gió mới”, không sử dụng đệm lò xo nữa nhưng vẫn thích nằm đệm mềm, có thể chọn các sản phẩm đệm cao su hoặc đệm foam. Trong đó, đệm cao su có thể tham khảo mua đệm của thương hiệu Dunlopillo, thương hiệu Liên Á, đệm foam có thể tham khảo mua đệm của thương hiệu Oyasumi, Dlavish...

    Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp thắc mắc có nên bịt tai khi ngủ không và nên chọn loại bịt tai nào. Đệm Xinh hy vọng những chia sẻ trên giúp bạn sớm giải quyết được triệt để vấn đề khó ngủ do tiếng ồn xung quanh. Nếu có nhu cầu mua đệm tốt cải thiện giấc ngủ, đến ngay Đệm Xinh nhé

    Đánh giá của bạn: