Thực hư việc nằm võng bị đau lưng? Những tác hại khôn lường và giải pháp khắc phục

  • 05/01/2022
  • 139 Lượt xem

Mục lục nội dung

    Có nhiều khuyến cáo nằm võng bị đau lưng và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Người Việt có thói quen nằm võng kể cả già và trẻ. Đau lưng chính là một trong những tác hại mà nằm võng đem lại.

    Cùng Đệm Xinh tìm hiểu tác hại của thói quen nằm võng và tình trạng nằm võng bị đau lưng. Đặc biệt là tìm ra cách khắc phục hiệu quả của tình trạng này.

    Nằm võng có bị đau lưng không?

    Đau lưng và các tác hại khôn lường của việc nằm võng 

    Nguyên nhân xảy đau lưng khi nằm võng

    Nhiều người gặp tình trạng đau lưng khi nằm võng, thậm chí còn gặp các bệnh về lưng, cột sống khi nằm trong thời gian dài. Đặc biệt với những người gặp các bệnh lý về cột sống như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,...

    Việc sử dụng võng trong thời gian dài không đúng cách sẽ làm tăng thêm các triệu chứng của bệnh và gây ra tình trạng đau lưng nhiều hơn.

    Cột sống, thắt lưng và các bộ phận khác trên cơ thể giữa được trạng thái tự nhiên và tư thế tốt cho xương khớp là khi đặt trên một mặt phẳng phù hợp. Tuy nhiên khi nằm ngủ ở võng và nằm sai tư thế gây ra tác hại không tốt cho xương và gây ra những tổn thương nhất định.

    Nằm trên võng không phải là một mặt phẳng, do đó nó không có khả năng nâng đỡ cho phần lưng và cột sống của người nằm. Đặc biệt khi cơ thể của người nằm ngả lưng trên một vật không bằng phẳng sẽ không giữ được cơ thể ở trạng thái tự nhiên.

    Xem thêm: Bí quyết có giấc ngủ ngon khi bị nghẹt mũi

    Từ đó thiếu đi sự nâng đỡ và tư thế nằm không đúng khiến cho cột sống bị cong vẹo, lưng gù và thường xuyên có cảm giác đau lưng.

    Bên cạnh đó do cơ thể không được nâng đỡ tạo ra sức ép lớn đặt lên các vùng tiếp xúc của cơ thể lên võng nhiều hơn. Từ đó nó khiến cơ thể phải gồng lên, không được thả lỏng và thư giãn khiến các cơ bắp, mạch máu, xương khớp không được thư giãn. Đó là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức, mỏi, tê bì cơ bắp, xương khớp khi thức dậy.

    Bên cạnh đó khi bạn xoay trở mình, thay đổi tư thế ngủ ở trên võng rất khó khăn. Việc nằm trên võng trong một tư thế dài sẽ khiến cho các vùng như xương khớp, cơ bắp và các vị trí như: cổ, tay, chân, lưng… luôn bị tê mỏi.

    Bên cạnh đó các hoạt động lưu thông khí huyết cũng bị hạn chế nên dân đến hiện tượng chân tay bị đau nhức, vẹo cổ, đau cột sống, lâu dài dẫn tới những cơn đau nhức.

    Ngủ võng có hại thế nào?

    Tác hại khác khi nằm võng không đúng cách

    Không chỉ đơn giản gây ra tình trạng đau lưng, cột sống, gù lưng nằm võng còn gây ra nhiều tác hại khác. Điển hình như bị cột sống cong vẹo sẽ ảnh hưởng đến lồng ngực nên mọi người sẽ cảm thấy khó thở hơn và dẫn tới nhiều ảnh hưởng khác hoạt động của phổi và tim mạch. 

    Có một số người khi nằm võng sẽ không thấy quen và có cảm giác chóng mặt, buồn nôn, choáng váng. Bởi khi nằm võng cơ thể sẽ ở trong trạng thái đầu bị nâng cao hơn và gần như ở trong tư thế nửa ngồi, nửa nằm.

    Vậy nên lượng máu lên não bị giảm đi, đặc biệt ở những người bị thoái hóa đốt sống cổ hoặc các vấn đề về huyết áp, rối loạn tiền đình, thiếu máu lên não…

    Ngoài ra, có nhiều người mắc các bệnh lý về đau lưng, cột sống điển hình như: thoát vị đĩa đệm, loãng xương, thoái hóa cột sống, loãng xương, lưng gì… thì nằm võng sẽ càng làm tăng các triệu chứng trên. Bởi khi phần lưng được thả lỏng, có sức ép lớn và thiếu sự nâng đỡ sẽ khiến càng làm trầm trọng thêm cảm giác đau  hơn. 

    Đặc biệt với những người cao tuổi thì nằm ngủ trên võng cũng làm tăng nguy cơ gây chấn thương hoặc gãy xương. Bởi khi người cao tuổi bước xuống võng dễ bị mất thăng bằng và đôi khi không đủ sức để chống đỡ cơ thể khiến tay chân mắc vào võng và ngã. Có nhiều trường hợp người già hoặc trung niên gặp các tình huống này.

    Xem thêm: Tắm trước khi ngủ - Nên hay không nên?

    Những tác hại khi cho trẻ nhỏ nằm võng

    Ở Việt Nam nhiều gia đình có thói quen ru trẻ nhỏ ngủ trên võng. Tuy nhiên sử dụng võng cho trẻ em có nhiều tác hại hơn là lợi ích. 

    Hội chứng rung lắc 

    Ở các nước tiên tiến họ không sử dụng võng để ru trẻ em ngủ và cũng ít khi dùng nôi đưa đẩy bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho rằng những chuyển động qua lại thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến não của trẻ hay còn biết đến với tên khoa học là hội chứng rung lắc. 

    Do đó ở trẻ em khi chưa phát triển hoàn thiện hệ thống thần kinh nhưng lại phải chịu tác động từ việc rung lắc kéo dài sẽ gây ra những tổn thương nghiêm trọng ảnh hưởng đến trí tuệ, rối loạn ngôn ngữ, giảm nhận thức,... 

    Tác hại của nằm võng với trẻ nhỏ

    Tạo thành những thói quen và chứng ức chế

    Nhiều gia đình quá lạm dụng việc sử dụng võng sẽ khiến bé hình thành thói quen phải có võng mới có thể đi ngủ được. Nếu không được ru ngủ trên võng sẽ cảm thấy lạ lẫm và khó ngủ. 

    Bên cạnh đó việc sử dụng võng có thể gây ra tình trạng ức chế thần kinh nghiêm trọng và có nhiều gia đình không để ý, để các bé tự trông nhau ngủ. Theo thói quen anh chị lớn trong nhà trông em nhỏ ngủ và thường rung lắc mạnh, nên các bé sẽ cảm thấy bất an, lo lắng với mỗi lần được ru ngủ bằng võng. 

    Ảnh hưởng đến cột sống và lồng ngực 

    Cũng giống như người lớn, trẻ nhỏ nằm võng cũng sẽ xảy ra hiện tượng bị đau lưng và đặc biệt ảnh hưởng đến phần định hình xương sống.

    Do đó sẽ khiến cột sống bị cong, lồng ngực và những cơ quan ở bên trong cũng bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó có thể xảy ra tình trạng bị gù lưng khi lớn lên.

    Xảy ra hiện tượng té ngã 

    Là vật dụng không có tính cân bằng nên người lớn hoặc trẻ em không cẩn trọng sẽ bị té ngã khi sử dụng. Đặc biệt khi để bé nằm trên võng, nếu phụ huynh bất cẩn, vô tình lúc bé dậy và cọ quậy rất dễ bị ngã xuống sàn nhà và gây ra các vấn đề về xương hoặc đầu. 

    Hạn chế các hoạt động

    Trẻ nhỏ phát triển theo từng giai đoạn và quan trọng nhất là giai đoạn bé tập lật, lẫy, trườn, bò và tập đi. Nhưng khi đã quá quen thuộc với việc nằm võng và những hành động theo bản năng này sẽ dần biến mất vì bé không có không gian để tập luyện và thực hiện. Lâu dần sẽ tạo thành chứng thụ động ở bé. 

    Giải pháp khắc phục tình trạng nằm võng bị đau lưng

    Khi sử dụng võng không đúng cách sẽ gây ra hiện tượng đau lưng hoặc mắc các bệnh lý về lưng, cột sống. Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng đau lưng khi nằm võng:

    Treo võng đúng cách

    Nhiều người cho rằng treo võng là việc làm rất đơn giản. Nhưng trên thực tế nhiều người lắp hay treo võng đều sai cách. Thường thì mọi người sẽ treo võng theo cách chủ quan mà không tuân thủ một quy trình cụ thể nào theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Các bước treo võng đúng cách như sau:

    Bước 1: xác định vị trí đặt, treo võng

    Võng thường được đặt ở khu vực có tác dụng để nghỉ ngơi, thư giãn và hóng mát. Nhiều gia đình có thói quen đặt võng ở phòng khách để tiện lợi xem tivi. Nhiều gia đình lại muốn đặt võng trong phòng ngủ để nhiều khi thay đổi chỗ nghỉ ngơi. Tùy thuộc vào nhu cầu và mong muốn của mỗi gia đình nhưng bạn nên chọn võng ở những nơi thoáng mát, rộng rãi. 

    Bước 2: Xác định được khoảng cách giữa hai đầu võng.

    Đây là bước quan trọng nhưng lại không được nhiều gia đình coi trọng. Nhiều người cho rằng chỉ cần căng võng và buộc chặt hai đầu là được và không cần chú ý tới khoảng cách của hai đầu võng.

    Vậy nên nhiều người nằm không thoải mái và gây ra tình trạng đau lưng, ảnh hưởng đến cột sống.

    Theo đó các nhà sản xuất sẽ hướng dẫn bạn xác định khoảng cách lý tưởng giữa hai đầu võng để khi ngủ đúng tư thế nhất.

    Vậy nên hãy căng võng theo đúng khoảng cách được hướng dẫn để bảo vệ cột sống và giảm tình trạng đau lưng. Bên cạnh đó nếu có khoảng cách phù hợp sẽ giúp quá trình hô hấp diễn ra dễ dàng hơn.

    Treo võng đúng cách

    Bước 3: Treo võng có khoảng cách phù hợp với mặt đất

    Võng treo đúng cách là khi có khoảng cách và mặt đất không quá 45cm. Và cũng không nên đặt võng quá thấp so với mặt đất. Bởi khi nằm xuống, võng sẽ bị trũng xuống nhưng vẫn cần đảm bảo không được chạm xuống mặt đất. 

    Các lưu ý khác khi mắc võng 

    • Không nên treo võng vào những vật có thể di chuyển như xe kéo, xe đẩy… nên chọn những vật mắc võng chắc chắn như cột nhà, cây xanh. Lưu ý không treo võng trên cây khô hoặc cây đã chết. 
    • Với các gia đình đặt võng treo ngoài trời nên dùng dây thừng hoặc dây buộc hai đầu võng lại.
    • Lưu ý khi treo võng trong nhà, nên sử dụng giá đỡ để lắp đặt do nhà sản sản xuất cung cấp. 
    • Sử dụng loại võng có giá đỡ kim loại cần phải được lắp ráp theo hướng dẫn của nhà sản xuất. 

    Sử dụng võng đúng cách khắc phục tình trạng đau lưng 

    Nằm võng chứa nhiều tiềm ẩn nguy hiểm nhưng bạn không nên quá lo lắng bởi đã có những cách giải quyết để mang đến thư giãn nằm ngủ trên võng nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe. 

    • Nên nằm võng trong một khoảng thời gian cố định, không năm quá một tiếng và chú ý vận động và không nằm yên quá một chỗ. 
    • Hạn chế tình trạng đọc sách, bấm điện thoại khi nằm trên võng
    • Không nên cho trẻ dưới 3 tháng tuổi nằm võng 
    • Trẻ nhỏ dành rất nhiều thời gian để ngủ nên không để bé nằm ngủ trên võng quá nhiều, nên đặt bé nằm trên các mặt phẳng như đệm hoặc giường. 
    • Không nên đu đưa võng quá mạnh bởi sẽ làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ. 

    Tóm lại với vấn đề nằm võng bị đau lưng đã được giải đáp và giúp bạn thay đổi được thói quen để bảo vệ sức khỏe của người thân và gia đình. Đặc biệt là có thể điều chỉnh để cơ thể và thời gian sử dụng để võng phát huy tối đa công năng sử dụng.

    Đánh giá của bạn: