Uống mật ong trước khi ngủ có tốt không?

Mật ong là vị thuốc quý có sẵn trong tự nhiên thường dùng để chống lại cảm lạnh và dưỡng ẩm cho làn da. Tuy nhiên, mật ong còn được giới khoa học ví như “siêu thực phẩm” bởi các đặc tính khác của nó mà bạn có thể chưa bao giờ nghe đến. 

Mật ong có thể sử dụng làm gia vị nấu ăn rất ngon và tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn uống mật ong trước khi ngủ mỗi ngày, bạn sẽ ngạc nhiên bởi những điều kỳ diệu thay đổi trong cơ thể mình.

Mật ong là gì? Tại sao nên sử dụng mật ong?

Mật ong là chất tạo ngọt được tạo nên do loài ong thu thập được trong các bông hoa. Mật ong hiện nay gồm hai loại chủ yếu: mật ong nguyên chất và mật ong nuôi.

Mật ong nguyên chất được biết đến là loại mật ong thô được lấy từ 100% chưa qua xử lý nhiệt, đặc biệt không chứa hương liệu. Đây là loại mật giữ lại được tất cả các enzym, phấn hoa, sữa ong chúa, sáp ong.

Loại mật ong này có ưu điểm rất giàu vitamin, khoáng chất có giá trị dinh dưỡng rất cao.

Mật ong màu gì?

Dựa vào yếu tố màu sắc có thể nhận biết mật ong thật và mật ong giả. Đây là một cách nhận biết được nhiều người áp dụng.

Màu sắc của mật ong cũng phụ thuộc vào nơi chúng sinh sống chủ yếu có màu vàng óng, đôi lúc chuyển sang màu cánh gián hay màu vàng chanh.

Xem thêm: Tắm trước khi ngủ - Nên hay không nên?

Thành phần dinh dưỡng trong mật ong

Mật ong có chứa tới 70 loại khoáng chất tốt cho sức khỏe con người, với các thành phần chính như sau:

• Glucose và Fructoze

2 loại đường cơ thể dễ hấp thu có tác dụng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

• Khoáng chất

Có đến 70 loại khoáng chất như canxi, photpho, magie, clo… rất tốt cho sức khỏe con người.

• Vitamin

Gồm các loại vitamin như: Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6 ,Vitamin K,Vitamin  E, Vitamin C… tốt cho tiêu hóa, tim mạch và sắc đẹp phụ nữ.

Tác dụng của mật ong?

Từ xa xưa, mật ong đã được sử dụng như một loại thuốc kháng sinh tự nhiên. Trong mật ong có chứa các đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm tự nhiên và khả năng chữa lành vết thương.

Mật ong cũng được sử dụng như một sản phẩm chữa bệnh tiểu đường, giúp giảm lượng đường trong máu. Mật ong cũng là một phương thuốc dân gian chữa ho, cảm lạnh cũng như phòng và chữa các bệnh về đường hô hấp vô cùng hiệu quả.

Mật ong có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn uống mật ong trước khi ngủ thì càng tuyệt vời hơn.

Mật ong giúp bạn có giấc ngủ ngon

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao người cao tuổi thường có thói quen uống một cốc nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ không? Bởi mật ong sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn:

Nó giúp não của bạn hoạt động khi bạn ngủ 

Nguồn năng lượng chính của não là glucose, hoặc đường đơn giản dễ tiêu. Vì vậy, khi bạn uống một cốc nước ấm pha một thìa cà phê mật ong trước khi ngủ, thì nó có tác dụng thúc đẩy bộ não của bạn tự phục hồi ngay trong giấc ngủ.

Xem thêm: Uống nước chanh buổi tối trước khi ngủ có tốt không?

Giảm cơn đói vào ban đêm

Bạn đã bao giờ thức dậy vào nửa đêm với cảm giác  đói chưa?  Có một cơ hội khá lớn đó là não của bạn đánh thức bạn để cung cấp thêm nhiên liệu. Nhiều người trong chúng ta có xu hướng ăn tối vào khoảng 6 hoặc 7 giờ tối, nhưng chúng ta không thực sự đi ngủ cho đến khoảng 11 giờ đêm.

Trong khoảng thời gian từ khi ăn đến khi thực sự gọi là đêm, cơ thể chúng ta đã sử dụng một phần đáng kể glycogen, hoặc cung cấp năng lượng carbohydrate, chúng tôi dự trữ từ bữa tối của mình. Như vậy là đủ để cơ thể chúng ta hoạt động suốt đêm.

Mật ong  giúp bổ sung cửa hàng glcyogen của cơ thể của bạn, làm cho nó nightcap hoàn hảo để giúp bạn ở lại ngủ  cả  đêm.

Mật ong giúp cơ thể bạn sản xuất melatonin hỗ trợ giấc ngủ

Đường tự nhiên của mật ong cũng làm tăng nhẹ mức insulin của bạn, cho phép tryptophan đi vào não. Tryptophan là một axit amin được chuyển thành niacin, tạo ra serotonin,  tạo ra melatonin, một loại hormone cần thiết cho giấc ngủ.

Các lợi ích khác 

Có tác dụng điều hoà huyết áp

Vì huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh về tim mạch, vậy nên giữ huyết áp ở mức trung bình và ổn định là một biện pháp tốt để tránh các biến chứng về tim. Mật ong có chứa các hợp chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, uống cốc nước ấm pha thìa mật ong vào ban đêm là một cách tốt để ngăn ngừa huyết áp cao.

Giảm chất béo trung tính 

Triglyceride là một loại chất béo có trong máu. Mức độ chất béo trung tính cao có nghĩa là có nguy cơ phát triển bệnh tim và bệnh tiểu đường. May mắn thay, mật ong có liên quan đến việc giảm mức độ chất béo trung tính trong cơ thể của bạn.

Mật ong có khả năng biến Triglyceride thành đồng minh tốt giúp làm sạch máu của bạn khỏi chất béo không cần thiết.

Nâng cao hệ miễn dịch 

Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa và chất kháng khuẩn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp bạn mạnh mẽ hơn trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi sinh vật như vi khuẩn, nấm và nhiều loại vi rút gây ra.

Ngoài việc sử dụng nó mỗi đêm để nâng cao khả năng phòng vệ tự nhiên của bạn, nó cũng có thể được thoa lên vết thương để những chất kháng khuẩn đó phát huy tác dụng của bạn.

Giảm béo

Khi uống, mật ong làm tăng sự trao đổi chất của bạn bằng cách tạo ra tác dụng sinh nhiệt trên cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là nó tăng cường tuần hoàn, làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một chút, giúp bạn đốt cháy chất béo mà không cần nỗ lực nhiều.

Xem thêm: Uống sữa trước khi ngủ có tốt không? Có tăng cân không?

Chữa ho hiệu quả 

Mật ong là một chất chống viêm tự nhiên. Vì vậy, uống mật ong pha với nước ấm mỗi đêm, bạn có thể giảm thiểu kích ứng trong cổ họng và tránh ho . Ngoài ra, mật ong là một chất kháng sinh tốt có thể giúp chống lại bất kỳ vi khuẩn nào tích tụ trong cổ họng của bạn.

Ngăn ngừa lão hoá

Phương pháp tự nhiên tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa là tiêu thụ chất chống oxy hóa và mật ong chứa đầy chúng. Việc dưỡng ẩm và thoa các loại huyết thanh bổ dưỡng cho da luôn là một ý tưởng hay, nhưng tiêu thụ mật ong mỗi đêm trước khi ngủ sẽ giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa từ bên trong, khiến nó trở thành một người bạn đắc lực.

Giảm chứng trầm cảm 

Mật ong có chứa polyphenol , một chất hóa học hữu cơ giúp chống trầm cảm bằng cách chống lại stress oxy hóa trong tế bào não của bạn. Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tâm lý của mình và thức dậy với cảm giác có động lực, tiêu thụ mật ong mỗi đêm sẽ hỗ trợ bạn điều đó.

Hướng dẫn uống mật ong trước khi ngủ đúng cách

Có rất nhiều cách pha nước mật ong uống trước khi đi ngủ như: kết hợp mật ong cùng chanh, trà xanh, quế hay chỉ đơn giản pha cùng nước ấm... đều có lợi cho sức khoẻ. Nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điểm dưới đây: 

• Chỉ nên uống 1-2 thìa mật ong vào mỗi tối, uống nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ. 
• Mật ong nên pha với nước ấm, nước quá nóng sẽ làm biến chất dinh dưỡng trong mật ong.
• Để phát huy hiệu quả nhất nên uống mật ong 30 phút trước khi đi ngủ
• Nếu uống nước chanh mật ong nên đánh răng ngay bởi axit của chanh sẽ làm hại men răng của bạn.

Mặc dù mật ong có vị rất ngon, nhưng cũng không nên sử dụng quá nhiều, dùng 1-2 thìa mỗi lần bởi nó có chứa nhiều đường, có thể không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Mong rằng với những thông tin hữu ích về uống mật ong trước khi đi ngủ giúp bạn có thêm mẹo hay để bảo vệ sức khoẻ của gia đình và bản thân với nguyên liệu dễ tìm, giá rẻ.